国庆小长假结束后，迎来二十四节气中第一个带有“寒”字的节气——寒露，因夜晚的温度大幅度下降，地面的水汽遇冷凝结成露，故名“寒露”寒露是凉爽迈向寒冷的转折点，此后冷空气的入侵频率和强度都会加大，大家要注意添衣保暖哦～再过几日便是重阳节，出游踏秋、登高时，更需注意防寒。为什么防寒那么重要呢？俗话说“十病九寒”，中医也有“百病从寒起”之说，可见寒邪对人体健康的影响极大。因此，寒露过后要顺应时节调养身体、扶正固本，以抵御寒邪侵袭。
一、寒邪为什么容易伤身
寒邪是中医理论中的一个概念，指的是具有寒冷、凝结、收引特性的外邪。它是六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，与自然界中的寒气相关，寒气其实是自然界正常存在的，当寒气量太大，或者来得太突然的时候，打得我们猝不及防，寒气就成了“邪”。
二、寒邪易伤身主要表现为以下几个方面
1、寒性凝滞：
寒邪侵入人体后，会使气血凝结，经脉阻滞，导致疼痛。
2、寒主收引：
寒邪侵入经络关节后，容易引起经脉的拘急挛缩，导致关节疼痛、麻木、屈伸不利等症状。
3、易伤阳气：
寒邪属阴，侵袭人体后，容易损伤人体的阳气，导致身体出现寒象，如怕冷、面色苍白、舌苔白等。
三、强身健体从日常出发
1、温润饮食：
少食辛辣刺激、生冷等食物，多食具有养阴润燥功效食物，如梨、香蕉、胡萝卜、莲藕、山药等。此外，可以适当食用灵芝，灵芝的免疫调节作用已在学术界达成共识，它还能使各种原因所致免疫功能障碍恢复正常。灵芝的免疫调节作用是中医“扶正固本”治则之一。
2、寒露不露：
寒露过后要注意添衣保暖。俗话说：白露不露，长衣长裤；白露身不露，寒露脚不露。意思是寒露后，尤其要注意足部的保暖，不要赤脚，防止“寒从足生”。
3、适当锻炼：
动则生阳，适当运动可以养阳扶正气。可以做做八段锦，这是融合了气功与健身操功效的养生方式，具有行气活血、畅通经脉、灵活筋骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、扶正固本的作用。此外，八段锦无需特定场所或设备，无论是家中、公园还是办公室，都能轻松展开练习，适合各年龄段的人群。
4、登高望远：
古人常伤春悲秋。在大自然中，秋天花草树木开始凋谢；而在中医理论中，肺对应五志中的悲，所以秋天容易陷于悲伤。面对秋高气爽，晴空远鹤，户外运动登高望远最适宜不过。重阳节将近，不妨邀请亲朋好友，登高眺望，看红枫，赏秋菊，不仅舒展身骨，也怡养心神。
温馨提示：寒露时节，通过适当的运动养生，不仅可以增强体质，还能帮助身体更好地适应季节变化，在运动时，要注意保暖、充分热身、适量补水，并选择合适的时间和强度。希望每位读者都能享受健康快乐的秋季生活！
