众所周知，睡前是养生的“黄金期”，能把握住的人，身体会越来越棒。那睡前到底应该如何养生呢？接下来就给大家盘点睡前最该做的养生事。秋后睡前养人事，你能做到几个？
一、睡前梳头——开窍宁神促睡眠
1、好处
睡前梳头听起来是有点奇怪，但事实上，睡前梳头可不是为了打理仪容，而是为了养生。中医认为，五脏六腑之精气皆上注于头面，头是诸阳之首。人体的十二经脉和奇经八脉均会合于头部，其中的大小穴位有40余个，占全身穴位的1/4。每天睡前用手指按摩头部，可刺激穴位，疏通头部经络，具有开窍宁神、醒脑提神、促进睡眠等养生作用。但梳头养生，看起来简便易行，却也要讲究方法，方才能奏效。
2、具体操作
先将手指半弯曲，以指代梳，力用在指腹上（不要将力量浮在指尖上，会使头皮受伤），从额前正中开始，以均匀的力量向头部、枕部、颈部梳划，再梳左右两侧，每晚梳20次左右至头皮有温热感。
3、注意事项
要从前往后梳，再梳左右两侧；动作缓慢而柔和，以不感到疼痛为宜。
二、睡前喝点水——血流畅通防痛风
1、好处
预防痛风发作：痛风多在夜间发作，而睡前喝水可以减少尿酸浓缩，进而预防痛风发作。
预防心脑血管疾病：睡前喝水，可预防夜间血液粘稠度增高，保持血流畅通，预防血栓形成。
2、注意事项
在水的选择上，也颇有讲究。建议首选温开水，因为温开水有解渴、不含热量、不刺激肠胃等优点。睡前喝水量不能多，否则容易导致夜尿增加，影响睡眠，建议临睡前5分钟喝50~100毫升即可。此外，患有心衰、严重肾脏疾病的病人，在睡前尽量避免喝水，以免加重病情。
三、睡前泡脚——疏通经脉驱寒气
1、好处
人体五脏六腑，在足部都有相应的反射区。秋天经常用温热水泡脚，有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。所以，建议大家养成坚持泡脚的好习惯哦。
2、水里加点料效果更好
加艾叶：温经、祛湿、散寒；
加点盐：杀菌消毒，预防脚气；
加点醋：缓解压力，有助于睡眠；
加生姜：发散寒气，有助于养阳气。
加益母草：能帮助缓解痛经。
3、注意事项
选择泡脚桶：木桶的保温效果更好；如果泡脚时加入药材，不要用铝合金的器皿，以免产生化学反应。
水量：水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
水温：温度在40摄氏度左右为宜，即手放水里，感觉温热就行了。
时间：一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。
四、睡前艾灸——温通经脉防病治病
1、好处
艾灸疗法，是运用艾条或艾炷在体表穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪，达到养生保健、防病治病的功效。
2、推荐大家灸以下两个穴位
助眠：三阴交
作用：补肾补气血，在睡觉前艾灸，助眠效果最佳。
定位：位于内踝上三寸、胫骨后缘处。
通便：足三里
作用：温肾补脾，促进胃肠蠕动。
定位：位于外膝眼下三寸、两筋中间。
3、注意事项
点燃艾条，手持艾条距离足三里穴位3~5厘米左右进行温和灸治，使火力温和缓慢透入穴深层，皮肤可有温热舒适而无灼痛感；灸15~20分钟，至皮肤稍起红晕即可。
温馨提示：睡前是养生的黄金期，把握时机身体越来越棒，但需因人而异，了解以上睡前养生的注意事项。
