在我们身边，总有一些人夏季怕吹空调、冬天怕吹冷风，在“抗冻”指数上，永远比别人差一个等级。这秋风刚一起，厚被子、厚衣服就必须就位。任谁看见都得评价出一个——“虚”字。好了，现在看文章的你，是不是也有这个问题？
一、气血不足的人冬天更难“挨”
中医认为，在我们的人体中，有两种物质可以让身体更温暖——阳气和血。
阳气，自然不用多说，它是我们人体的生命之火，是人体自带的“小火炉”，阳气不足的人，面色苍白，看起来就比较虚弱，一年四季手脚还都是凉的，天气稍微有个变化就容易着凉，还特别容易拉肚子。
血虚的人有一些不同，往往是夏天手脚温暖，冬天手脚冰凉，而且，血虚的人，非常容易脸色苍白，或者发黄无光，蹲在地上一会再站起来，就会瞬间头晕眼花，眼前一黑。
对于这两种人，真的要赶紧逼自己补一补气血！
二、气血不足冬天要面对这些问题
心慌、气短、心悸、心痛、胸闷，活动后会更加明显；
头晕、失眠、多梦、健忘、注意力不集中等；
头发枯黄干涩、容易脱落，皮肤粗糙、干燥易生皱纹；
眼睛干涩、视物模糊、嘴唇干裂、牙龈苍白萎缩；
食欲减退、容易腹泻或便秘；
女性月经推迟、月经量偏少，甚至闭经。
三、气血不足该怎么补
在中药中，有一类被称为“血肉有情之品”，有更好地滋养人体之作用，下面就给大家推荐3种日常可用的：
1、阿胶
阿胶具有补血止血、滋阴润肺功效，适用于面色萎黄、眩晕、心悸等血虚症，秋日补气血可以搭配党参、黄芪等补气药同用，共奏补气养血之功。
2、鳖肉
鳖肉也就是甲鱼肉，它阴血的功力十分强大，秋日补气血可以搭配猪瘦肉和黄酒等食材烹饪，共奏补气养血、补而不滞之功。
需注意的是，脾胃虚寒和孕妇不宜食用鳖肉。
3、猪蹄
很多人不知道猪蹄能补气血，但我们平时用它来帮助产妇通乳和滋养，其实就是取其补气血、通乳汁的作用。在身体虚弱的时候，炖一点猪蹄花生汤、猪蹄黄酒炖鸡等，吃完后身体元气立马补足（还能让皮肤更滋润）！
四、介绍几个“通气血”的动作
今天就为大家简单介绍几种疏通血脉、促进血液循环的小动作，不论进补与否，随时做一做都能更受益：
1、搓搓手护心脏
手掌连通着身体内五脏六腑。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位，疏通血管。
方法：手掌对搓，手背对搓，最好是搓到微微发热、发汗。
2、搓搓脚更健脑
脚心连通着全身的神经和血管，却是距离心脏最远的末梢部位，所以常常容易血流不畅。
方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，直到脚心发红发热，之后再用热水泡脚效果会更好。
3、搓搓头能提神
方法：沿发际线向左右两边搓额头，还可以用手指做梳头动作，按摩头皮。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。
4、搓搓耳控三高
方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。
5、搓搓腰更护肾
方法：用手掌在腰部上下来回搓100—200下，最好是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。
温馨提示：运动也是补气血的好办法，平时锻炼少的人，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜，上下班快步，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
