便秘是真的是非常痛苦,是男女老少都头疼过的问题,身体内的代谢废物很难排出体外,不仅身体不舒服,心情也会受到很大影响,那怎样才能有有效缓解便秘呢?我们需要多吃水果,尤其是便秘最怕9种水果,
便秘最怕9种水果
1、红心火龙果
火龙果中含有丰富的纤维质和果胶,还有多种维生素等营养物质,含水量大可以增加粪便的的含水量,有很好的润肠效果,但是需要注意吃火龙果之后,要多喝水,否则治便秘的效果会大打折扣。
2、猕猴桃
猕猴桃的种子可以加快我们肠道的运输,所含有的可溶性和不溶性纤维的比例,是可以有效帮助排便的黄金比例。每天坚持吃一颗猕猴桃,坚持一段时间可以有效改善大部分的便秘问题。
3、香蕉
香蕉可以帮助我们的肠胃蠕动,促进身体的新陈代谢,像有便秘的朋友可以多吃一些香蕉,有润肠通便的作用。在减肥期间也把香蕉和其他的水果一起榨汁喝,可以起到美容瘦身的效果。
4、苹果
苹果含有大量的维生素C和膳食纤维,可以加快我们肠胃的蠕动,排出身体堆积的毒素和垃圾,有润肠通便的功效。此外,苹果的热量还很低,含有的苹果酸还可以燃烧我们体内的脂肪,可以有效避免脂肪堆积过多的情况。
5、榴莲
榴莲含有大量的膳食纤维,不仅可以促进我们肠胃的蠕动,还能增强我们肠胃的功能,促进排便,有治疗便秘的功效,但是要注意便秘期间吃榴莲要多喝水,不然不仅不能治疗便秘,还会加重便秘的症状。
6、梨
梨子含有充足的水分和大量的纤维素,多吃梨可以促进肠道蠕动,增强消化系统的功能,此外梨子本身抗氧化性能还是很好的,还含有多种维生素,吃梨子可以促进消化调节便秘。
7、西瓜
西瓜当中含有丰富的钾、镁、磷、铁和锌等矿物质,这些矿物质可以说能够促进利尿,还能改善肾功能,补充身体必须的多种营养物质,并且有很好的缓解便秘的作用。
8、木瓜
一个木瓜大约有90%都是水分,所以木瓜的利尿效果非常的好,可以改善肠道运输的功能,对于缓解治便秘也是有一定的效果。还含有大量的维生素c,可以消除我们体内的自由基,有抗氧化作用。
9、番石榴
番石榴不仅口感酸甜,还可以清除我们体内的细菌、真菌和其他感染物质。常吃番石榴可以使我们的肠道正常排便。每天食用适量的番石榴可以有效缓解便秘症状。