农历九月初九迎来重阳节，这一天民间有登高、赏菊、饮酒、佩戴茱萸、品尝重阳糕等传统习俗。在《易经》中，“六”被视为阴数，“九”则为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，因此得名“重阳”。同时，重阳节也是中国的老人节，旨在弘扬尊老、敬老、爱老、助老的传统美德。随着重阳节的到来，时令逐渐步入深秋，阳气由升浮转为沉降，天气日渐寒冷，这对老年人来说是一个易引起健康问题的时节。因此，重阳节后要注意养生保健。
一、重阳节传统习俗
重阳节在历史延续过程中，既融合了众多民俗，也融合了众多文化内涵，是杂糅多种民俗为一体的中国传统节日。
1、晒秋
重阳节是最好的赏秋时期，南方还有些山区村落保留了“晒秋”特色。在湖南、广西、安徽、江西等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。
2、享宴祈寿
重阳节这天有享宴祈寿的习俗，寄托着人们对老人健康长寿的祝福。重阳时节的大型饮宴活动，其实是由时节庆丰收祭祀宴饮发展而来，在祭天祭祖的基础上加入了求长寿及饮宴，构成了重阳节的基础。发展至今，摆敬老宴、饮宴祈寿风俗仍在南方一些地方流行。
3、放纸鸢
放纸鸢是南方过重阳节的主要习俗之一。传说，重阳时放纸鸢是为了“放晦气”，纸鸢飞得越高越远，晦气也随之高飞远离，更有甚者，还要专门将线弄断，让风筝消失于云天之外。另有一种解释则说重阳放纸鸢是“放吉祥”“放福气”，纸鸢飞得越好，则福气越浓，放纸鸢者不能弄断丝线，若是丝线断了，则“吉祥”“福气”也随之飘向远方。
4、登高
重阳节登高的风俗历史悠久。古代民间在重阳节有登高的风俗，故重阳节又叫“登高节”。重阳节登山“辞青”与古人在阳春三月春游“踏青”相对应。登高所到之处大抵分为登高山、登高楼抑或是登高台。
5、吃重阳糕
重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，制无定法，较为随意。讲究的重阳糕要做成九层，像座宝塔，上面还做成两只小羊，以符合重阳（羊）之义。有的还在重阳糕上插一小红纸旗（代替茱萸），并点蜡烛灯。这大概是用“点灯”“吃糕”代替“登高”的意思。
6、赏菊重
阳日历来就有赏菊花的风俗，所以古来又称菊花节。从三国魏晋以来，重阳聚会饮酒、赏菊赋诗已成时尚。在中国古俗中，菊花象征长寿。菊是长寿之花，又为文人们赞美作凌霜不屈的象征。
7、饮菊花
酒重阳佳节饮菊花酒，是中国的传统习俗。菊花酒，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。菊花酒是药酒，味道微微有一点苦，饮后可使人明目醒脑，且具有祛灾祈福的吉祥寓意。
8、佩茱萸
古代还风行九九插茱萸的习俗，所以重阳节又叫茱萸节。重阳节人们喜欢佩茱萸以辟邪求吉。茱萸还被人们称为“辟邪翁”。其实，茱萸香味浓，实则有驱虫去湿、逐风邪的作用，并能消积食，治寒热。
二、重阳节保健尤其要做好以下3点
1、补阳为先
体力不支、手足冰冷、失眠脱发、腰膝酸软......如果有这些症状，可能是阳气不足的表现。多数老年人是阳虚体质，而重阳节过后，天气寒冷，体内阳气损耗更为严重。
日常饮食中，可多摄入一些补阳气的食物，如黄牛肉、羊肉、虾、韭菜、陈皮、茴香、桂圆、海参等。中医常用“杜仲、巴戟天”这一经典药对温补肾阳，其中杜仲性味甘温，可补肝肾、强筋骨；巴戟天性味甘、辛，微温，可补肾阳、强筋骨、祛风湿。
此外，老年人还可以适量晒太阳，练习太极拳、八段锦等温和运动，以提升体内阳气，改善体弱易感的状况。
2、谨防秋燥
秋季干燥，易伤津耗液，同时也是感冒的高发季节，老年人由于免疫力低下，更易受到影响。
为应对秋燥，老年人应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等食物，适当吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，可起到收敛阴液以生津的作用。
对于体虚、年老的人群，还可以通过中草药调养来提升免疫力、增强体质。现代医学研究表明，中草药多糖是中草药调节免疫力的物质基础，如灵芝多糖有助于增强免疫力，猴头菇多糖可改善胃粘膜损伤，香菇多糖具有抗病毒作用等。
3、呵护关节
老年人骨质较脆，是骨关节病的高发人群。在重阳节登高时，老年人应尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节。
日常中，老年人可以适当食用含有软骨提取物的健康食品。软骨提取物来源于与人体关节软骨组成相似的鸡胸软骨，含有丰富的硫酸软骨素、透明质酸等营养物质，可以保护软骨细胞和关节软骨，促进软骨基质和滑液透明质酸的合成，从而提升关节的润滑度和修复能力。
温馨提示：秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，这样的环境很容易让人产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。对于老年人来说，情绪不畅更会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。因此，我们应多与父母沟通，关心他们的情感需求，帮助他们保持愉悦的心情。
