伏天不想伤心又伤脾这几件事要少做

俗语有云：“冷在三九，热在中伏”，这段时间的暑热达到顶峰，高温、潮湿、闷热是中伏带给人们的主要感受，对每个人来说都是一大考验，酷热的天气下，人体新陈代谢加快；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。所以大家要多注意，三伏天有些事情尽量不要做！

一、伏天尽量别做几件事

1、吃太多冰冷食物  

冰镇的水、饮料、雪糕，这些冰冷的食物对于炎热的夏天来说简直不要太爽……但其实天气越热，吃冰越容易伤身！中医认为，脾胃是人体的后天之本，负责食物的消化与营养的吸收，而冰冷的食物会直接刺激胃黏膜，导致脾胃功能受损，影响消化吸收，长期以往可能引发脾胃虚弱，此外，冰冷食物进入体内时，会促使血管突然收缩，增加心脏负担，这种冷热急剧变化的压力，有时甚至可能触发心脑血管事件。无限极健康养生理念温馨提示，患有心血管疾病的老人，应尽量避免喝冰水、吃冷饮。

正所谓“冷粥不冰，过伏天”，夏天来上一碗冷粥还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。山楂冷粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。

2、头发没吹干就入睡  

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯。夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

3、颈椎、腰身对着空调  

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

4、纳凉熬夜  

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，睡好午觉有助于养心，一般30分钟左右就可以了。

5、盲目锻炼  

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津。两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

二、建议伏天做的事情

1、热水洗澡，祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

2、摄入补益正气的食材

饮食上可适当食用一些具有补益正气的食材，帮助增强体质，如灵芝。以赤灵芝为君，配以黄精、枸杞、麦冬、五味子、菟丝子等，可补中益气，养心安神，从而提升免疫监视和免疫自稳，为我们在暑热天气打好免疫基础。

3、开空调26°C 最适合

空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。专家建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

温馨提示：三伏天是冬病夏治的好时候，天越热越要防寒，建议大家践行四合理辅以中草药调养，有助扶正气驱寒邪，除了内在调养，外在养护也不能少，骄阳灼灼，紫外线可以说是皮肤衰老的第一元凶，因此别忘了防晒和美白“焕”肤，内外兼修，助你更健康、更快乐!