炎炎夏日,热浪滚滚,一年中最热的“三伏天”又到了!三伏天暑热重,湿气也重,暑、热、湿当道,常常让人食不知味,卧不成眠,倍感不适。这可如何是好?别急,按着下面说的做,可以助你安度最易生病的40天。
一、初伏不洗冷水澡
俗话说,“热在三伏”。天气炎热,稍微动动就一身汗,别提有多难受,于是很多人会时不时冲个冷水澡,从头凉到脚,好不痛快!然而,冲凉一时爽,事后火葬场。夏天人体毛孔舒张,体表血管扩张,骤然用冷水冲洗:
1、易导致中暑
毛孔由于冷水的刺激骤然收缩,会使体内的热量遭到抑制,散发不出去,导致中暑,这就相当于中医说的“阴暑”,即寒邪突然入侵,把暑热暑湿困在体内而导致的一系列症状,如身体阵阵发冷、头晕、头痛、恶心、眼前发黑、四肢又酸又重等。
2、易发生心脑血管危险
除了中暑,伏天出汗多,此时用冷水冲洗,会使汗孔收缩甚至闭塞,排汗不畅,容易长痱子。
另一方面,会使血管收缩,回心血量大量增加,同时也会刺激肾上腺素分泌,综合因素下致使血压升高,尤其是高血压、冠心病患者负荷不了,就很容易发生心脑血管系统的危险事件,严重时可能有猝死风险。
3、易诱发胃肠道不适和关节疼痛
洗澡水过冷(25摄氏度以下),容易诱发胃肠道不适和关节疼痛等症状。从中医的角度来说,阴寒湿冷之气频频进入人体,不但会折损人体阳气,还会将湿气困于人体,湿气缠身百病生,难免给人体落下老病根。
建议:洗温水澡,具体水温以接近人体体温为宜,即35~37摄氏度,温水接触皮肤后,人体毛孔开放,毛细血管扩张,这样体内较高的温度才可以顺利释放出来,真正达到消暑的目的,另外,温水还能加快清除乳酸等代谢产物,缓解肌肉疲劳,放松身心。
二、中伏不喝冷水、凉茶
1、冰水
中伏正值七八月,热浪滚滚,好折磨人,于是喝冰水成为很多人的刚需。晨起午后来一杯,提神醒脑;运动后来一杯,降温止渴;劳作后来一杯,全身舒爽......然而,突然摄入太多冰水,后果不堪设想——
①冰水刺激口腔和食道黏膜,可反射性地引起头部血管痉挛,诱发太阳穴跳痛、恶心等。
②突然的冷刺激,易导致血管急剧痉挛收缩,引起血压波动,甚至造成小动脉持续痉挛,继而发生脑血管破裂出血、脑栓塞、脑梗死等。
③来自食道和胃的冷刺激,还会波及到心脏,导致冠状动脉痉挛,心肌缺血缺氧,进而诱发心绞痛、心律不齐、心肌梗死等。
④冰水会使胃肠平滑肌痉挛、胃黏膜毛细血管迅速痉挛收缩,导致胃黏膜缺血、肠胃蠕动失常,进而出现消化不良、胃痛、呕吐、腹胀、便秘等症状。这种情况在运动时或运动后尤其明显,大家一定要注意。
最近,就有一名准大学生因运动后突然喝冰饮而失去宝贵生命,实在是令人不胜惋惜!
2、凉茶
岭南“地湿水温”,水质偏燥热,身体易“聚火”,老广称之为“热气”。而喝凉茶,曾是老广的降火解暑良方,代代相传,历久弥新。如今,全国各地都能买到凉茶。喝凉茶的不拘南方人,北方人也喝。而且很多人上火时喝,熬夜时喝,聚餐时喝,有些甚至将凉茶当做常规饮品,渴了就喝。殊不知,这样盲目喝凉茶,彻底违背了中医辨证施治的原则。
凉茶适合哪些人?出现哪些症状建议喝?什么时候喝?
这些中医都是有讲究的。如果不分体质、不拘情况、不管时机,随口就喝,反而会损害身体。说到底,凉茶是用药性寒凉的中药煲制而成,用于解暑清热,本质上属于“药茶”。
温馨提示:不是说不能喝凉茶,而是不能盲目乱喝,最好咨询医生后再喝,另外,不要喝冰镇凉茶。传统的凉茶都是热着喝的,毕竟凉茶性凉甚至苦寒,若是冰镇,就更凉了。