小暑节气适度热养可以帮助增强免疫预防疾病

小暑，是二十四节气之第十一个节气。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节，天气也将越来闷热和潮湿。炎炎夏日，人们会因气温高、湿度大而感到暑热难耐，所以都比较贪凉。但“百病从寒起”，一味贪凉会使寒邪侵袭人体，甚至为冬季留下病根。正所谓“冬病夏治”，建议您，此时节要适度“热”养，可以帮助增强免疫，预防疾病。

小暑时节该如何养生

1、远离寒邪

饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。在炎热的夏季，对于喜爱冷饮的人来说，适当摄入一些温热食物有助于驱散体内寒气，例如常见的生姜，还可以考虑添加其他食材。大枣补中益气、养血安神；肉桂，以其温热之性，温中散寒；羊肉，虽然是冬季常选的温补佳品，但夏季适量食用同样能增强体魄；还有韭菜，性温味辛，有益于壮阳固精、温暖腰膝等。

2、用热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。夏季泡脚，水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

3、常洗热水澡

夏季洗澡水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

4、解暑要喝热茶

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴，如果喝再多水也不解渴，也可以喝点生脉饮，生脉饮源自中医经典方“生脉散”，以麦冬、人参、五味子合用，共同作用，使心气充盈，补气生津。

5、运动必不可少

生命在于运动，要适时走出空调屋，适量运动。《易经》里讲“动则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。此外，锻炼还可以加强人体的热适应，提高人体调节体温的能力，从而预防一些常见的热证。夏季选择运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓不仅会伤津液，还容易中暑等。一般运动时间建议选择早上，早上的太阳比较温和。

6、女性更要“热养”

尤其是体质比较偏“寒”的女性，更该注意防寒保暖。如果贪食生冷寒凉的食物，容易因寒凝血瘀加重气血不畅。此时建议大家气血双补，比如四物汤，就是中医经典的养血药方。

四物汤服用方法：取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

温馨提示：除了内在调养，外在养护也不能少。骄阳灼灼，别忘了防晒和美白“焕”肤。紫外线可以说是皮肤衰老的第一元凶，所以一定要做好防晒，减黄祛黑焕白，内外兼修，更健康、快乐地享受夏天。