减肥期间,大口吃“6种主食”,不胖还能瘦 ,早上准时上厕所!
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第一种:魔芋丝,魔芋本身就是一种热量很低的食物,而且自古以来魔芋就有“去肠砂”的称号,常吃非常有润肠通便的作用,而这种魔芋丝就是把魔芋蒸熟之后,压成细丝,吃起来真的非常Q弹软糯,常吃还有瘦身的效果。
第二种:玉米、营养丰富,而且饱腹感强,一般一根玉米就能够管到中午,加上玉米里面还含有了丰富的营养物质,尤其是粗纤维能够起到润肠通便的作用,毕竟一些食物残留在身体里面堆积,最后形成脂肪,搭配上适量的运动效果更佳。
第三种:红薯、能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥,红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对便秘有较好的疗效,常吃红薯有益于人体健康,对延缓衰老有一定的作用。
第四种:小南瓜、又被称为贝贝南瓜,这种南瓜个头娇小,非常可爱。它的外皮是深绿色,里面的瓤是黄色。小南瓜有着美容养颜,润肺益气的功效,还可以预防高血压。小南瓜因为个头小巧,所以吃起来比较方便。它的味道比别的南瓜要香甜很多,很容易入口。所以也有很多瘦身人士,直接拿小南瓜来蒸着吃。蒸出来的小南瓜,瓜香味四溢。直接切开,用勺子挖着吃更为方便。而且味道偏甜,热量又不是很高。这三种主食热量都很低,而且吃完还有饱腹的作用,不会让你有饿着肚子减肥的感觉。坚持吃这些的朋友,肯定达到了自己想要的瘦身效果。
第五种:海苔、说起海苔相信很多人都非常爱吃,这种海苔本身就含有非常丰富的维生素、硒、碘等营养物质,常吃不仅能滋补身体,而且吃再多也不会胖,把它压制成海苔之后,口感更加鲜美酥脆,真的百吃不腻。
第六种:红豆、中含有丰富的石碱酸成分,可以促进消化,加快肠道蠕动速度,利尿通便,预防便秘,排除多余水分防止水肿,减肥期间经常吃,让你早上准时上厕所,而且对下半身肥胖有非常大的作用,晚餐将红豆熬成粥,有减肥养颜的效果。