中医里说：肝与胆互为表里，开窍于目，肝藏血、有贮藏和调节血液的功能，血液充足、才能够滋养皮肤、面色红润有光泽；若肝血不足、气血失调，则会面色苍白甚至皮肤泛黄，肝是人体最大的代谢排毒器官，也是新陈代谢最旺盛、体内唯一一个可再生的器官。护好肝脏是保护全身健康的重要抓手。
一、如何自测肝是否受损：
1、头发：
头发出油、脱发、白发
2、皮肤：
暗沉无光、长斑、长痘、皮肤发黄
3、眼睛：
眼睛干涩、眼白发黄、红血丝
4、睡眠：
失眠、睡眠浅、易惊醒
5、情绪：
易发脾气、记忆力减退神经衰弱
二、伤害肝的4个行为：
1、大量饮酒
人喝酒之后，95%的酒精会通过肝脏代谢，代谢产物乙醛和蛋白质结合后产生的物质，会直接损伤肝细胞，引发炎症反应。长期酗酒，甚至会引发肝癌。
2、长期熬夜
肝脏通常在晚上开始进行代谢和修复，夜里11点至凌晨3点肝经活动最旺盛，熬夜会影响肝的修复，肝藏血受损，就会导致肝血不足、视力模糊、气血失和、抵抗力下降。
3、爱发脾气
正所谓“怒伤肝”，生气的时候体内肝气郁结、气血逆行，气滞血瘀会导致经络淤堵，从而造成肝功能紊乱、体内的垃圾毒素代谢不出去，时间一长就会表现在脸上：色斑、起痘等。
4、看电子产品
“久视伤肝”长时间用眼、尤其是看电子产品屏幕，会耗损肝血、长期看手机会导致肝血不足，出现眼睛干涩、视物模糊、红血丝、眼睛疲劳等症状，所以，想要护眼先要护肝。
三、养肝最好的6个动作：
1、梳头
经常梳头、可以按摩和疏通肝胆经络，有助于降肝火、疏肝气，尤其是对于肝胆经淤堵导致的白发和偏头痛，都有比较好的改善效果。
2、拍腋窝
“肝有邪，其气留于两腋”，所以经常拍打腋窝，有助于排出肝邪气，让肝脏更健康。
3、敲肝经
睡前用手推肝经，或者用经络捶敲打肝经，可帮助疏通经络、增强刚排毒功能，同时还可以瘦腿。
4、推地筋
脚趾回勾、脚底心凸起的大筋就是地筋，肝主筋，经常揉地筋会让肝脏柔软，同时脚底有肝脏反射区，肉地筋的同时也会按摩肝反射区，坚持练习会让肝脏更健康；
5、伸懒腰
伸懒腰可以舒展胸腔、拉伸腋窝、放松全身肌肉，心情愉悦，心情好也是养肝的一味“良药”；
6、踮脚尖
原地踮脚尖或经常垫脚走路，可以刺激组三阴经，促进下肢血液循环、排出郁结的肝气、养肝血。
通过改变上述提到的一些不良行为，我们可以为肝脏创造一个更加健康的环境，从而间接改善皮肤状况，达到祛斑美容的效果。记住，美丽来自内在，只有身体健康了，外在才能真正焕发光彩。希望每位朋友都能重视肝脏的保养，享受由内而外散发出的自然美！
