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越困越睡不着快试试这个方子让你秒睡

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-06-24 03:29作者:ASAN热度:手机阅读>>

生活中有这样一类失眠的人他们白天睡不醒晚上睡不着明明精神已经十分疲惫但越越睡不着这其实是脾虚脾胃强健,睡眠更香中医认为,脾是人体后天之本,是气血化生之源。脾气不足,不能上给于心,就会导致心神失养。心的阴阳失衡,藏不住神,就会出现失眠的症状。如果经常失眠,那么可以在医师指导下试一试这个方子。

越困越睡不着快试试这个方子让你秒睡

一、失眠的原因

脾气不足导致的失眠,其特点是白天睡不醒,晚上睡不着,越困越失眠,中医认为,想要改善这类失眠,最重要的就是要健脾益气。金元四大家之一的李东垣曾留下一个用于补脾胃之气的千古名方——补中益气汤,对于改善脾虚失眠是很有帮助的。

补中益气汤是由柴胡、升麻、当归、陈皮、炒白术、炙甘草、人参、黄芪组成的。黄芪可以补气固表止汗,人参大补元气,柴胡和陈皮疏肝解郁,当归补血养血,升麻升提中气,炒白术健脾和胃。我们可以对照症状自测一下,看看自己是否已经出现了脾虚的问题。

症状:饮食减少、体倦肢软、少气懒言、面色萎黄、大便稀溏、舌淡脉虚、身热自汗、渴喜热饮

如果有上述症状,就可以在医师指导下试一试这个方子。

二、益脾气助脾运的穴位

大家每天揉一揉,也有助于改善睡眠问题。

1三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位之一,同时也是脾经、肾经、肝经之交会穴,它位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际,具有调节心血、滋养心神的功效,用拇指指腹垂直于穴位按压、揉动3~5分钟,以局部出现酸胀感为度。

2太白穴

太白穴是脾经的原穴,太白穴在脚大拇趾内侧第一跖骨后下方凹陷的地方,左右脚各一个,若太白穴摸到松软下陷,一般表示脾气虚,揉太白穴有个方法,就是用大拇指的内侧多硌它,这样疗效更好。

3公孙穴

公孙穴属足太阴脾经,为八脉交会穴之一,通于冲脉,冲脉为血海,故公孙穴与气血关系密切,本穴在足内侧,第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处,每天睡觉前,按揉3~5分钟,可气血双补。

温馨提示:脾虚的人不可以过度运动,过度损耗会造成身体处于应激状态,这对我们的身体是一种损伤,所以,脾虚的人只能适当运动,以轻度疲劳为主,做点有氧运动,像瑜伽、平板支撑、五禽戏等,这些反倒更好在进食上有严格要求,不要吃太多,吃太饱,需要少食多餐不过量三餐定时的同时不要吃宵夜,不要吃太多煎炸油腻等容易导致上火的食物。

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