生活中有这样一类失眠的人,他们白天睡不醒晚上睡不着,明明精神已经十分疲惫,但越困越睡不着,这其实是脾虚,脾胃强健,睡眠更香,中医认为,脾是人体后天之本,是气血化生之源。脾气不足,不能上给于心,就会导致心神失养。心的阴阳失衡,藏不住神,就会出现失眠的症状。如果经常失眠,那么可以在医师指导下试一试这个方子。
一、失眠的原因
脾气不足导致的失眠,其特点是白天睡不醒,晚上睡不着,越困越失眠,中医认为,想要改善这类失眠,最重要的就是要健脾益气。金元四大家之一的李东垣曾留下一个用于补脾胃之气的千古名方——补中益气汤,对于改善脾虚失眠是很有帮助的。
补中益气汤是由柴胡、升麻、当归、陈皮、炒白术、炙甘草、人参、黄芪组成的。黄芪可以补气固表止汗,人参大补元气,柴胡和陈皮疏肝解郁,当归补血养血,升麻升提中气,炒白术健脾和胃。我们可以对照症状自测一下,看看自己是否已经出现了脾虚的问题。
症状:饮食减少、体倦肢软、少气懒言、面色萎黄、大便稀溏、舌淡脉虚、身热自汗、渴喜热饮。
如果有上述症状,就可以在医师指导下试一试这个方子。
二、益脾气助脾运的穴位
大家每天揉一揉,也有助于改善睡眠问题。
1、三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经的穴位之一,同时也是脾经、肾经、肝经之交会穴,它位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际,具有调节心血、滋养心神的功效,用拇指指腹垂直于穴位按压、揉动3~5分钟,以局部出现酸胀感为度。
2、太白穴
太白穴是脾经的原穴,太白穴在脚大拇趾内侧第一跖骨后下方凹陷的地方,左右脚各一个,若太白穴摸到松软下陷,一般表示脾气虚,揉太白穴有个方法,就是用大拇指的内侧多硌它,这样疗效更好。
3、公孙穴
公孙穴属足太阴脾经,为八脉交会穴之一,通于冲脉,冲脉为血海,故公孙穴与气血关系密切,本穴在足内侧,第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处,每天睡觉前,按揉3~5分钟,可气血双补。
温馨提示:脾虚的人不可以过度运动,过度损耗会造成身体处于应激状态,这对我们的身体是一种损伤,所以,脾虚的人只能适当运动,以轻度疲劳为主,做点有氧运动,像瑜伽、平板支撑、五禽戏等,这些反倒更好,在进食上有严格要求,不要吃太多,吃太饱,需要少食多餐不过量,三餐定时的同时不要吃宵夜,不要吃太多煎炸油腻等容易导致上火的食物。