比泡脚还养人，睡前湿气排光光还能消小肚子

炎炎夏日，睡前你都会做什么呢？

抓住一天中最后的时间玩手机、刷视频？还是会把握住这个养生“黄金期”？

一说到“睡前养生事”，你是不是就想到了泡脚？但今天要说的是，可是比泡脚还养人的艾灸——

睡前艾灸，既能保健又能防病！

艾灸，相信稍微懂点养生的朋友都不陌生。它是用点燃后的艾条烧灼、熏熨皮肤，属于热疗法。

因此，艾灸有温壮元阳、激发经络之气、调动与开发机体潜能、健身防病的作用，是中医“天人相应”治疗特点的充分体现。

中医典籍《黄帝内经》有言：“针所不为，灸之所宜。”意思是说，针刺治不了的病，灸法能治。

《本草纲目》云：“艾叶能灸百病”。

宋人所著《扁鹊心法》尤为推崇：“保命之法，灼艾第一。”

简而言之，睡前用艾灸，不仅有助提升正气，还能增强身体的防病、抗病能力。

值得一提的是：艾灸不同的部位，还有其相应的养生疗效。接下来，就给大家推荐几个养生穴位——

三阴交穴：养肝补肾、排光湿气

临睡前，艾灸三阴交穴，有助于调补气血、安神助眠。

特别是对于因气血不足、阳虚有寒导致的失眠者，三阴交穴的安神助眠作用更明显。

除此之外，艾灸三阴交穴，还可以健脾益血、养肝补肾、清泄肝火、育阴潜阳、行气活血、祛湿、止痛。

睡不好、湿气重的朋友，睡前不妨艾灸下三阴交穴。

取穴：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

神阙穴：养护脾胃、消小肚子

神阙穴在我们的肚脐眼上，又名脐中，堪称人体的“长寿大穴”，有收降浊气和防治疾病之功效，常用于腹痛、泄利、便秘等证。

《针灸资生经》就曾说过：神阙主“久冷伤惫脏腑，泄利不止，中风不省人事等疾，宜灸神阙”。

用艾条对神阙穴进行施灸，可防治因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱。

常灸神阙穴，血液循环畅通了，脾胃功能恢复了，便便也顺畅了，那不少人因肠胃失调导致的小肚腩自然也就消了~

取穴：在脐部。

足三里穴：温肾补脾、通便

炎热的夏季，很多人都在靠冷食冰饮“续命”，嘴瘾是过足了，但脾胃也因此被伤了个透。

脾胃虚弱，就会引起一系列不适，如口淡无味、食欲不振、脘腹痞满、胸闷欲吐、腹胀腹痛、大便稀溏等等。

这时候，足三里穴就派上用场了。

足三里穴是养生大穴之一，属足阳明胃经，有补益脾胃、调养气血、温肾固涩止泻之效。

值得一提的是，睡前艾灸足三里穴，还可促进胃肠蠕动，特别适用于老年人习惯性便秘。

取穴：四指并拢，食指上边缘紧靠外膝眼，小指下边缘与小腿胫骨前脊交汇处，即为足三里穴。

小提醒：艾灸温热力足，部分人可能会出现口干、咽部不适等“上火”症状。在艾灸过程中，小口多次饮用温水，即可避免或缓解。

看到这，大家是不是跃跃欲试了呢？别急，睡前艾灸也是有讲究的——

天热睡前艾灸，注意3点

1、艾灸时间、频次

一般来说，每次艾灸时间以20-30分钟为佳，每周2~3次即可。

艾灸时间过长，容易出现“晕灸”的症状，如头晕、恶心、出汗、喉咙干等。

当然，也会有人觉得20-30分钟已经够久了，手持艾灸的话会感觉到酸累。

这时，大家不妨选用温灸器施灸，更方便卫生，而且躺着就能施灸。

温灸器是一个有盖的小盒，盒上有小孔，把艾条剪短放入盒里，点燃后盖好，用布包裹着，放置穴位上施灸即可。

2、艾灸方法

将艾条点燃后，距穴位皮肤3~5厘米处进行热灸，具体距离可根据个人体感及时调整。

以艾灸处出现潮红或微红，并使火力温和缓慢透入穴深层，有热感透入肌肉并出现扩散或传导为佳；但不宜离皮肤过近，以免烫伤皮肤。

3、四类人不宜自行艾灸

热证病人：如病人正处于高热、抽搐、炎症发作期的。

阴虚有热者：多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等。

孕期女性：尤其是体质偏热的孕早期女性，不宜在腹部施灸，否则容易流产。建议到医院由中医师辨证施灸。

糖尿病病人：多存在感觉障碍，对外界温度不敏感，容易被艾条烧伤，且烧伤后伤口极难愈合。建议到医院由中医师施灸。

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