对于女性来讲,来“大姨妈”的那几天,其实是非常关键的。如果能够好好利用“大姨妈”,或许还可以给自己的健康加分不少,但由于“大姨妈”期间,女性的身体相对而言比较脆弱,所以也需要格外重视。尤其是在饮食方面,大家应该做到张弛有度,虽说要少食冷饮、冷食,但一些有助于经期“养生”的食物,大家是可以合理食用的。比如,女性来“大姨妈”期间,多吃这3样食物,或能帮助排出子宫污血,让体重“悄悄”降下来。下面就一起来看看吧。
![女性经期要多吃哪些食物](/uploads/allimg/230223/1_230223174745_1_lit.jpg)
女性经期要多吃哪些食物?
1、木瓜
木瓜是很多女性喜欢吃的水果,它在一定程度上还能够发挥美白的功效,而且还有人坚持认为,多吃木瓜可以实现丰胸的效果,事实上,木瓜的功效远不止于此。其实,木瓜不仅富含维生素,同时还含有丰富的微量元素、水分,这些都是身体进行新陈代谢所必需的。所以,在女性来“大姨妈”的那几天,如果能够坚持合理利用,多摄入一些木瓜中的营养成分,或许就可以帮助身体美容养颜,促进毒素的排出,从而更好地呵护身心健康。另外,木瓜所含的热量极低,所以多吃不仅不会长胖,反而还有帮助减肥的功效。
2、陈皮枸杞水
将陈皮与枸杞搭配在一起,对于处在“大姨妈”期间的女性来说,是有很多好处的,因为陈皮中含有丰富的柠檬苦素,以及多种微量元素,这些物质既可以滋养细胞,同时又能够促进新陈代谢。另外,枸杞中含有的胡萝卜素、维生素等,也能够有效地促进血液循环,所以两者搭配在一起,可以更好地帮助身体代谢,排出体内残留的毒素,尤其是对湿气重的女性来说,往往会因湿气使经血的排出受影响。所以可以对症使用陈皮枸杞水,这样既促进了毒素排出,又改善了新陈代谢,同时还能使体重得以下降,可谓是好处多多。
3、桃胶
桃胶也是一种营养价值非常高的食物,但它作为一类养生食材,可能很多女性对其不是很清楚。其实,这种养生物质,来源于桃树上的分泌物,虽然外貌不扬,但它确实是对女性有利的。一方面,桃胶可以帮助排出子宫内的经血,减少了经血残留。另一方面,桃胶还可以防治气血不畅,因而能够促进毒素排出,对于改善女性的新陈代谢,改善睡眠,以及控制体重等,均是非常有利的。
女性的身体是比较脆弱的,在平时女性朋友一定要多吃一些温补的食物,尤其是月经期间,一定要做好保养,好好呵护子宫的健康,身体才会更健康。