古往今来，不少人一直在苦苦探寻永葆青春的秘籍。为了保持青春靓丽的外表，如今也有很多人把精力花在护肤品和医美上，但却忽视自己本身的健康状况。结果，面色萎黄、皮肤松弛、眼袋增大、眼圈发黑、头发脱落等衰老征象依然如约而至。其实，这与“脾虚”有很大关系！今天我们就来聊聊那些食物可以益气健脾，美容养颜。
一、脾虚与衰老有什么关系
中医认为，脾主肌肉，主运化。脾气健运，水谷精微化源充足，则肌肉丰盈，富有弹性，筋骨强壮，青春焕发；脾虚失运，一方面可导致营养吸收发生障碍，肌肉萎缩，失去光泽，另一方面，水湿停滞，酿成痰湿，变成膏脂，蓄于肌肤，日积月累，肌肤松弛，肥胖乏力。
衰老的主要原因是气血失衡，气血者乃人体生命之根本原动力，脾胃为气血生化之源，脾运健旺，气血充盈，五脏六腑、四肢百骸得以濡养，上注于头面，皮颜滋润，容光焕发；反之，气血亏虚，皮肤失养，则枯槁无泽。《养生四要》云：“善养生者，必先养气，能养气者，可以长生。”
二、哪些食物可以益气健脾
1、山药
性味：性平，味甘。
功用：补脾养胃，生津涩精，美容养颜。
适应症：食少便溏，虚劳乏力，带下清稀，面色晦暗。
2、大枣
性味：性温，味甘，归脾、胃经。
功用：补中益气，健脾和胃，养血安神，乌须黑发，缓急止痛。
适应症：食少乏力，面色萎黄，心悸失眠，多梦健忘，月经量少，行经腹痛，经闭不行，须发早白。
3、小米
性味：性平，味甘、咸。
功用：健脾养胃，补血益气，养心安神。
适应症：脾气虚弱，脘腹胀满，食欲不振，肢倦乏力，反胃呕吐，大便泄泻，少寐多梦。
4、莲子
性味：味甘、涩，性平。
功用：补脾止泻，止带涩精，养心安神。
适应症：神疲乏力，少寐多梦，带下量多，小便频数，早醒易惊。
5、薏仁
性味：性凉，味甘、淡。
功用：健脾渗湿，益胃止泻，养颜驻容，轻身延年。
适应症：脾虚泄泻，肢面浮肿，小便不利，淋浊白带，肥胖乏力，面部色斑。
6、香菇
性味：性平，味甘。
功用：补中益气，健脾养胃。
适应症：病后体虚，面色无华，食欲减退，体倦乏力，皮肤松弛，大便秘结。
对于女性朋友而言，饮食美容是一辈子的事，而根据科学实验，在不同年龄段应针对不同的体质、生理情况，采用不同的饮食美容法，食用不同的食物，这样才能发挥最好的美容效果。
