一寸青丝一寸愁，你的头发还好吗？如今，生活节奏快、压力大，很多人面临着白发早生、脱发掉发等头发健康问题，这些问题不仅影响外观形象，也悄然侵蚀着个人的自信心。别担心，中医有办法，学会这几个小妙招，掌握发量密码！
一、如何延缓头发变白
1、多梳头
中医认为“发为血之余”，“肾主骨髓，其华在发”，通过梳头可以很好地促进清阳上升、气血调和。血气盛则肾气强，骨髓充满，故发润而黑。
据史料记载，药王孙思邈活了一百多岁，他十分注重日常养生，还自创养生十三式：发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、常散步、脚常搓。其中“发常梳”，意为头发应该经常梳理。
我们头部正中间是督脉，两侧分别是膀胱经、胆经，每天用牛角梳从前发际线梳到后发际线，顺着经络走向，梳到底，适度用力即可。不仅有助于延缓白发、改善发量，还有镇静安神的作用。
梳头养生不拘时候，但以早上梳最佳。无限极建议您，顺时而养，早上是阳气生发之时，此时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通、清利头目。
2、喝五黑水
黑色的食物对补肾有一定好处，长期坚持喝“五黑水”，有助于补肾、保养头发。
“五黑水”用到的食材有黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞。将5种食材放入豆浆机中，打磨成豆浆后饮用。
3、喝大枣何首乌茶
大枣制何首乌茶也具有补益精血、固肾乌发的功效。
做法：将30克制何首乌洗净放入铁锅，微火翻炒出香味，趁热研成粗末，一分为二，放入密封袋中，封口备用。将10枚大枣洗净，备用，每次取1袋制何首乌末、5枚大枣同放入大茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟即可。
忌用：平素大便溏薄者忌用。
二、如何固发、防掉发
1、生活起居调护
吸烟和过量饮酒都会影响头发生长，因此戒烟限酒对预防脱发很重要；
少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等，多吃新鲜蔬菜、水果；
洗头不宜过勤，烫、染、吹发次数不宜过于频繁；
作息规律，避免熬夜或过度操劳，保持心情舒畅，避免精神刺激；
过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发，因此，束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。
2、侧柏叶洗头
侧柏叶洗头可缓解轻度脱发的情况。用150克侧柏叶加3升水煎煮10~20分钟，放凉后直接清洗头皮，每周洗2~3次即可。无限极温馨提示：对侧柏叶过敏、头部有溃疡外伤的人群不适宜用侧柏叶洗头发。
3、喝熟地黄精桑葚茶
熟地黄、黄精、桑葚这三种药材都有填精益肾的功效，一起代茶饮可以起到滋肾养发的作用。用熟地黄6克、黄精6克、桑葚6克，用开水煮十几分钟即可，适用于肾精亏虚引起的脱发。
孕妇、儿童以及脾胃虚寒等人群，一般不建议饮用。
温馨提示：头发问题也可能与气血不足相关，如果把头发比喻成树叶，那么人的气血就好比树的养分，没有足够的气血滋养，头发就会像树叶一样枯萎、脱落！阿胶、当归、益母草都是补血养血的好搭子，再加上补气益气的黄芪，有助气血同补。
