“七十古来稀”，在咱们这悠悠华夏大地上，能活到七十岁，那可是被视作福寿双全的象征。但您知道吗？这七十岁啊，不仅是人生旅途中的一个重要里程碑，更是身体智慧与生命奥秘交织的奇妙时期。今天，咱们就聊聊这“七十岁寿命决定期”里，如何通过夜晚的睡眠，窥见长寿的奥秘。
中医认为睡觉有6个表现或更长寿
1、晨起不困
阳气充沛清晨醒来，无需闹钟，自然醒转，且精神饱满，毫无困倦之感，这是体内阳气充足，阴阳顺利转换的明证。中医讲究“日出而作，日落而息”，顺应自然规律，阳气得以充分生发，身体自然强健，长寿可期。
2、睡中无汗
营卫和谐夜间睡眠时，若身体无异常出汗，说明体内营卫之气和谐，阴阳平衡。汗为心之液，过度出汗往往是身体失衡的信号。而七十岁仍能保持睡中干爽，无疑是身体自我调节能力强，免疫力高的体现，长寿自然不在话下。
3、沾枕即眠
心神安宁您是否羡慕过那些头一沾枕头就能进入梦乡的人？在中医看来，这“沾枕即眠”可是心神安宁、气血调和的佳兆。《黄帝内经》有云：“心者，君主之官也，神明出焉。”心主神明，心神安定，则睡眠自然安稳。七十岁若能保持这份从容不迫的入睡能力，说明心火不亢，肾水得养，阴阳平衡，正是长寿之基。
4、呼吸均匀
气脉畅通夜深人静时，若您发现自己的呼吸悠长而均匀，如同山间清泉，潺潺不息，那可真是个好消息。《难经》有言：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。”呼吸均匀，意味着体内气机顺畅，气血循环无阻，脏腑得以充分滋养，自然远离疾病，迈向长寿之路。
5、梦少且安
心神不扰“日有所思，夜有所梦”，但七十岁的您若能在梦中少些纷扰，醒来神清气爽，那便是心神未受外邪侵扰，内环境和谐的表现。中医讲究“心神合一”，心神安宁，则梦境平和，这也是身体各机能协调运作，身心健康的体现。正如古人所言：“神安则寿长。”
6、睡姿自然
经络顺畅古人云：“卧如弓”，虽不必刻意追求某种睡姿，但若能自然找到让自己舒适的睡姿，且长期保持，便是经络顺畅、气血流通的佳兆。中医讲究“通则不痛，痛则不通”，经络畅通无阻，身体自然少病无痛，长寿之道亦在于此。
温馨提示：梦回千年，养生有道回望历史长河，中医养生之道源远流长，博大精深，七十岁，作为人生的一个重要阶段，更是我们探索生命奥秘、追求健康长寿的关键时期，通过夜晚的睡眠，我们不仅能得到身体的休息与恢复，更能从中窥见身体内部的微妙变化，及时调整养生策略
