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早上空腹喝水比不吃早饭危害还大是真的吗

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-09-13 09:09作者:ASAN热度:手机阅读>>

大家早晨起来有喝水的习惯吗?早上醒来第一件事,接上一杯温水,咕咚咕咚喝下去,那叫一个舒坦!但最近啊,有位粉丝朋友私信我,说他在网上看到个说法:说早上空腹喝水比不吃早饭还伤身。那这种说法到底有没有道理呢?

早上空腹喝水比不吃早饭危害还大是真的吗

一、早上空腹喝水到底好不好

水是生命之源,对咱们身体那是百利而无一害的。早上空腹喝水,其实是大有好处的。

1促进代谢,唤醒身体

经过一夜的休息,身体处于相对缺水状态,此时喝一杯温水,能迅速补充体内水分,促进血液循环,帮助身体从睡眠中苏醒过来,准备迎接新的一天。

2清理肠道,预防便秘

温水能刺激胃肠蠕动,软化粪便,对于预防便秘那可是功不可没。

3稀释血液,保护心血管

夜间血液循环减慢,血液可能相对浓稠,早起喝水能有效稀释血液,降低心血管疾病的风险。

二、早上起来我们该怎么喝水更健康

1温度适宜:

最好喝温开水,既不冷也不热,减少对肠胃的刺激。

2量要适中:

不必一口气喝太多,200毫升左右即可,慢慢喝,让身体有个适应过程。

3避免过甜过咸:

别加蜂蜜、盐什么的,就简简单单的一杯清水,最是养人。

三、起床后按顺序做好5件事

1深呼吸,唤醒自我

醒来先别急着起,闭上眼睛,做几个深呼吸。深深地吸,缓缓地呼,感受身体慢慢苏醒。这不仅能唤醒大脑,还能放松心情,为新的一天开个好头。

2开窗透气,拥抱阳光

拉开窗帘,让阳光和新鲜空气进来。自然光能促进体内维生素D的合成,而新鲜空气则能带走一夜的沉闷,让你瞬间精神抖擞。

3温水润喉,滋养身心

起床后,先来一杯温开水。小口慢饮,让温水温暖你的胃,滋润你的喉咙。这不仅能补充夜间流失的水分,还能促进肠胃蠕动,为早餐做好准备。

4简单拉伸,唤醒肌肉

做些简单的拉伸动作,如伸展双臂、转动头部、扭扭腰。这些动作能唤醒沉睡的肌肉,增加关节灵活性,让你身体更加轻盈灵活。

5营养早餐,能量满满

别忘了吃早餐哦!一顿营养均衡的早餐是全天活力的源泉。蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质,一样都不能少。选择全麦面包、新鲜水果、低脂牛奶等健康食材,为你的身体加油充电。

温馨提示:早上空腹喝水比不吃早饭危害还大”的说法,那纯属无稽之谈,不吃早饭,才是真的伤身呢!它不仅会让你一上午都提不起精神,还可能导致胃酸过多,损伤胃黏膜,长期下来,胃炎、胃溃疡可就找上门来了。

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