对于女性而言，三十岁是一道年龄坎，因为过了三十岁以后，女性的衰老会提速，与二十多岁的自己相比，可能完全不在一个层次。所以，过了三十岁，女性就应该学会保养，不要随意敷衍自己。对于女性来说，养生与养颜是同时存在的，积极养生，才会为美丽的容颜加分。
30岁以后的女性常吃这4类食物祛斑养颜延缓衰老
1、黄瓜
黄瓜是很多女性喜欢用来护肤的神器，其实黄瓜的功能远不止于此，如果只是将其用来敷面膜，那就太浪费了。其实，黄瓜所含的营养价值很高，尤其是维生素，不仅是数量多，而且其种类也非常丰富。恰好，这些维生素可以抗氧化、防衰老，同时还能够改善人体的新陈代谢，所以对于三十岁以后的女性来说，黄瓜绝对是非常适合养生的。
2、石榴
石榴也是一种非常适合养生的水果，但很多女性对石榴不怎么喜欢，觉得石榴多籽，嚼起来很没意思。其实，石榴的功效恰好是藏在这些籽里面，石榴籽不仅含有丰富的维生素，而且微量元素也相当丰富，这些都可以满足人体的新陈代谢所需。石榴中的一些物质，还可以发挥抗氧化、防衰老的效果，所以对于皮肤保养，也是可以发挥一臂之力的。对于女性来说，多吃石榴不仅养生，而且养颜，可谓是一举多得。
3、葡萄
葡萄的优点也有很多，一是水分含量多，二是维生素多，这些都能够帮助人体祛除毒素，改善新陈代谢。另外，葡萄中所含的一种名为白藜芦醇的物质，可以发挥抗氧化的作用，对于延缓皮肤衰老，改善人体的新陈代谢，也是有益无害的。还有就是葡萄中的一些维生素，也能够发挥抗氧化的功效，所以对于女性来说，多吃葡萄不仅补充营养，而且还延缓衰老，也是一举多得。
4、大豆
豆类食物也是女性养生的好帮手，特别是三十岁以后，即将步入四十岁年龄关的女性，可能会面临围绝经期的困扰，这个时候激素水平会有些紊乱，同时也伴随有各类并发症。比如失眠、情绪波动，同时还有衰老加速等，而大豆中的氨基酸、维生素，以及异黄酮，都非常适合抗氧化、防衰老，对于女性来说也是非常适合养生的好食材。
温馨提示：当然，女人的气血不光是吃出来的，女人要补气养血，祛斑养颜，拥有好气色，除了多吃以上4种食物外，还要有良好的生活习惯，不要熬夜，不要长时间面对电脑，每天的睡眠保证8小时以上，适当的运动，每天要及时补水。
