44周岁以下的是青年人，45至59岁为中年人，60至89岁为老年人，而90岁以上的就可以称为长寿老人了。不同年龄段的人对生活也会有不同的看法，不同的计划。年轻的时候都觉得五湖四海任我闯，不管做什么都是热血沸腾的。一旦步入中年，就开始觉得体力不支，没有当初的激情和勇气。最重要的是身体各项功能大不如前，各种小毛病一个接着一个，让人应接不暇。建议上了年纪的朋友们，管好嘴巴，牢记3多吃2少吃。
年龄越大越要牢记3少吃2多吃
1、少吃含亚硝酸盐的食物
腌制食物中含太多亚硝酸盐，比如咸鱼、咸菜和咸鸡蛋等，吃得太多可增加血管阻力，促使血压升高。本身亚硝酸盐并不致癌，但进入体内后会跟胃中胺类相结合生成亚硝胺，这是一类致癌物质，可增加患胃癌和食道癌的风险。
2、少吃高嘌呤食物
高嘌呤饮食可诱发高尿酸血症或痛风，不仅造成关节疼痛、畸形和关节功能受限，而且也会损害肾脏和心血管系统，因此老人每天的嘌呤摄入量不能超过300毫克，比如动物内脏、含果糖的食物、啤酒、贝壳类海鲜以及浓肉汤等。
3、少吃高草酸食物
草酸进入体内后可转化成乙酸，阻碍机体对钙消化和吸收。本身老年人体内缺钙，仍然吃高草酸食物可影响骨密度，甚至导致骨质疏松。常见的高草酸食物有芹菜、菠菜和茼蒿等，吃之前应放在水中焯烫几秒钟，能去除大部分草酸。
4、多吃高蛋白食物
年龄越大，越要注意蛋白质的摄入，这是人消耗能量的主要来源，缺乏蛋白质会引起很多毛病，腿脚也没力气，如鸡蛋就是最便宜实惠的高蛋白食物，一天补充1-2枚鸡蛋是很有必要的。
5、多吃蔬菜水果
蔬菜水果是多种维生素、矿物质、膳食纤维和植物物质的重要来源。不少老人只注重三餐吃饱，并没有在意蔬菜水果的比例。老人用餐应做到餐餐有蔬菜，天天有水果，蔬菜最好每天能达到一斤，水果至少半斤。病从口入，要想自己的晚年生活过得有质量，而且幸福长寿，那么在饮食上是不能任意而为的。
如果在饮食上不讲究，就很有可能给身体健康带来难以承受的痛苦，到时候想吃什么也品尝不出味道。因此，年纪越大越要管住自己的嘴，餐桌上的美食有很多不适合老年人食用，希望大家尽早了解。
