冬季“在天为寒，在地为水，在体为骨，在脏为肾，意思是说，冬季气候特点是水冰地坼，养生应顺应自然界收藏之势，若逆自然之势而行，则会损伤肾气，那么下面我们就来看看冬季养肾建议有哪些？
冬季养肾建议有哪些？
1、睡眠充足
立冬之后应早睡晚起，如果睡眠不足或过度劳累，会直接损伤肾气，中医倡导睡子午觉，子时指晚上11点到凌晨1点，午时指中午11点到下午1点，根据中医天人合一的理论，子时睡好可养肾阴，午时睡好可养肾阳，中老年人应养成睡子午觉的习惯，以护肾养肾，缓解疲劳、增强免疫力。
2、注意保暖
立冬养生应避寒就温，注意衣着合适，太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒而耗阳气，反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，使寒邪易于侵入。
3、坚持运动
俗话说：冬天动一动，少闹一场病，坚持运动不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力，在温暖的上午打太极拳或者在宁静的午后散步都是不错的选择。
4、合理膳食
人们喜欢在寒冷的冬季进补，而盲目进补往往会因为摄入较多的蛋白质而加重肾脏的负担，合理膳食应注意以下几点：
①、坚持低盐低脂，低盐饮食有利于避免水钠潴留，防止加重水肿及高血压，高脂饮食会加剧肾脏动脉硬化，故应多选取植物脂肪，少食动物脂肪。
②、选取优质低蛋白，蛋白质作为重要的营养物质，不能缺少，但也要控制蛋白质摄入的总量，选取优质低蛋白饮食，如鸡蛋、鱼、瘦肉和牛奶等。
③、及时补充热量，热量不足将动用身体自身的蛋白质，使肌酐，尿素氮升高，加重病情。
在低蛋白膳食时，热量供给必须充足，可以选择一些热量高而蛋白质含量低的主食类食物，像土豆、藕粉、粉丝、芋头、白薯、山药、南瓜、菱角粉、荸荠粉等，使膳食总热量达到标准范围，保证供需平衡。
④、低钾、高钙低磷，高钾血症是慢性肾功能衰竭最常见的并发症之一，为防止高钾血症发生，应慎食高钾食物，也可通过烹饪的方法将含钾高的食物去钾，所以高钙低磷饮食应强调低磷，禁食动物内脏，如脑，肝，肾等，不吃烧鹅，海鲜，不喝酒，少吃干果。
5、心情要好
保持良好心态是健康养生之本，中医学有五志伤五脏的说法，无论是哪种情志太过，都会影响人体气机升降、血液运行和肾中精气的旺盛，肾精气不足，自然加快衰老。
心情舒畅，心境坦然，不贪欲妄想，多做一些诸如绘画，书法，音乐，下棋，旅游等活动，陶冶情操，修性怡神，就会达到养肾护肾，防病长寿，容颜不老的目的。
