生活中，不少人都喜欢久坐，比如老年人，他们大多觉得过度运动会伤膝盖，于是就心安理得地久坐家中；还有年轻人，由于办公、追剧、玩游戏等原因，他们也经常久坐，还美其名为“静养”。可事实上，久坐是在伤害膝盖。
久坐为什么会伤膝？
久坐是伤膝行为，具体来说，它是这样对膝盖造成伤害的：
通常情况下，适当的运动刺激，能够促进膝盖内的关节滑液流动，从而更好地润滑关节面，减缓关节间的摩擦，使关节活动顺畅，并为关节输送营养物质。
可是，我们久坐的时候，下肢血液循环不良，代谢减慢，会导致关节腔内的滑液分泌减少，且不利于关节滑液的流动，这就大大增加了膝关节受损的风险。
知道了为什么久坐会伤膝之后，我们也再来纠正一下文章开头那些人的“假养生”观念吧。
首先，“人老腿也老”这话不假，可老年人即使不太适合打篮球、跑马拉松之类运动，也是可以出门遛遛弯的，这在某种程度上也算是锻练，而不用整日闭门不出、宅家久坐。至于腿脚本就利索的年轻人，更是应该深知生命在于运动的道理，在日常生活中养成坚持运动的好习惯。
保护膝关节还需认识氨糖
真正养护膝盖，除了适当运动，避免久坐，其实也还可以补充氨糖。
氨糖是什么？
氨糖是健康关节软骨的天然组织成分，是形成软骨细胞的重要营养素，也是关节滑液的基本成分。
在上面已提及关节滑液对于关节健康的重要性，那在这里便稍稍介绍一下关节软骨，它就相当于关节的保护垫，能够缓冲作用到关节上的震动和冲击，并减少骨关节之间的硬性摩擦，从而起到保护关节的作用。
并且，关节软骨既无神经又无血管，它的大部分营养来源需倚仗滑液，所以为了确保关节内的营养正常供应，我们不仅要避免久坐，还要注重补充氨糖。要知道，氨糖还能够对关节软骨和关节滑液起到如下作用：
氨糖的作用是什么？
√ 修复受损的关节软骨：氨糖能够刺激软骨细胞的生长，促进受损软骨的自我修复，保护关节软骨。
√ 补充关节滑液：氨糖还能够促进关节滑液的分泌，润滑关节软骨面，减少骨关节之间的磨损。
氨糖哪种好？
氨糖主要存在于虾蟹的外骨骼中，食补方式并不可行，所以通常可以吃氨糖产品来补充。而在选择氨糖产品的时候，可以选择营养成分丰富的，这样可以起到更好的养护效果。例如，硫酸软骨素便可协同氨糖一起补充，它与氨糖联用，可以促进氨糖的作用，更好地呵护关节。另外，能够增强骨密度的钙、能够改善软骨细胞的骨碎补、能够促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽等，也是有益关节的营养。
那么哪种氨糖产品搭配了多种关节营养呢？大家可以看看健力多氨糖软骨素钙片，每片不仅含有氨糖178.5mg，还科学配比了硫酸软骨素、钙、骨碎补提取物、酪蛋白磷酸肽，五大营养协同补充，软骨、硬骨一起补。无论是久坐办公的职场白领，还是想要养护膝关节的老年人，日常都可以坚持补充，更好地补充软骨营养，关爱关节健康！
久坐不动，实则是在无效养生，更是在伤害膝盖！平时经常久坐的人群可要尽早丢掉这个坏习惯了，坚持科学运动，才是养膝的正确姿势，同时，平时也可以坚持补充氨糖等关节营养，给膝关节更多的呵护！
