我深度大家都知道，是人体生命活动所必须的营养素，所以大家都需要补充足够的维生素，维生素的种类也非常多，像维生素b就包含了维生素b2、b4、b6、b12，本文是维生素b12的作用及功能介绍，它又称钴胺素，有防治恶性贫血，改善睡眠、情绪，促进发育......
维生素b12的作用及功能介绍
1、改善睡眠和情绪
有研究显示，有轻度失眠症状的患者，在服用维生素b12之后可以显著提高睡眠质量，睡眠质量不好的朋友，可以适量的补充一些。如果维生素b12缺乏，会导致血清素的分泌变慢，血清素是有调节情绪的作用的，如果出现喜怒无常、表情呆滞的情况，通过服用维生素b12可以改善。
2、防治贫血
维生素b12能促进人体红细胞的发育和成熟，提高人体的造血功能，保持功能的稳定性，能预防恶性贫血的发生，还能治疗贫血，通过服用维生素b12能缓解贫血症状。补充维生素b12以后会在体内以辅酶的形式存在，能促进人体碳水、脂肪和蛋白质的代谢，有促消化的作用。
3、促进生长发育
维生素b12是维生素中，唯一一种含有金属性质的，能提高人体吸收叶酸的速度，叶酸是人体必不可少的物质，尤其是孕妇需要补充叶酸，能预防胎儿畸形。还能有效促进人体合成蛋白质，正处于生长期的儿童是很有必要补充维生素b12的。
4、保护肠胃
人体的肠胃中都有黏膜在维持肠胃的功能，如果黏膜于炎症或病变的话，人体会明显感受到肠胃不适，平时适量的补充一些维生素b12能对肠胃黏膜起到很好的保护作用，能预防口腔溃疡、口腔炎症、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。
