维生素是人体生命活动必须的营养物质，日常如果缺乏维生素的话，可以通过食补，或者吃一些保健品。今天介绍维生素b12片的功效与作用，有防治恶性贫血、改善睡眠和情绪、促进发育的功效。不过服用的时候不要过量，在医生的指导下服用。
维生素b12片的功效与作用
1、防治贫血
是维生素b12片最主要的功效，能促进人体红细胞的发育和成熟，提高造血功能，能防治恶性贫血，使身体的造血功能维持在正常状态。同时还能促进人体碳水、脂肪、蛋白质的代谢，促消化。
2、改善心情
如果维生素b12缺乏，会导致血清素的分泌变慢，血清素是有调节情绪的作用。因此，补充维生素B12，能消除人们烦躁、焦虑不安的情绪，改善喜怒无常、表情呆滞的症状，还能让人们集中注意，有提高记忆利的功效。
3、改善睡眠质量
像有轻度失眠症状的朋友，吃了维生素b12片之后，能显著提高睡眠质量，大家可以适量的补充一些，但如果是比较严重的失眠，一定要去看医生。
4、促进生长发育
是维生素b12，是唯一一种含有金属性质的维生素，能提高人体吸收叶酸的速度，尤其是孕妇补充叶酸，能预防胎儿畸形，还能帮助促进人体合成蛋白质，适合生长期的儿童吃。
5、保护肠胃
维生素b12片对于黏膜上的一些炎症有改善作用，像口腔溃疡、口腔炎症、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。都可以通过补充维生素b12来治疗。
维生素b12每天推荐用量
1、0-1岁婴儿，推荐量0.52—1.5微克；
2、1-10岁儿童，推荐量2.0—3.0微克；
3、11-18岁儿童，推荐量3.0微克；
4、孕妇和乳母，推荐量4.0微克。
