入秋后精神不振还总是睡不醒，秋乏怎么缓解

 金秋时节，天高气爽，而你，倦怠乏力、精神不振、口干舌燥、睡眠质量差且易暴躁这就是人们常说的“秋乏”，单从“秋乏”的原因来分析：在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。随着暑气消散，人体内各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人会感到倦怠乏力。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”，如果一味的以为多睡觉就能缓解“秋乏”那就错了。

 

科学有效缓解“秋乏”才是明智之举

1、合理膳食

多以进食甘润食物为主，多吃时令蔬菜水果，少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物。

2、科学饮水

定时多喝白开水、淡茶水等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，可以选择白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。

3、保持充足睡眠

增加睡眠一小时，早睡早起，睡个子午觉，利于收敛神气，保持充沛的活力。

4、适量锻炼

秋高气爽，进行适量的户外运动有助于增强抵抗力，避免“秋乏”。

5、晒晒太阳

 充足的阳光可以抑制褪黑素的分泌，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，人体的褪黑素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当多晒太阳可以让人心情开朗，精神焕发。

总结：仅仅依靠睡觉来缓解“秋乏”，会造成嗜睡情况，长期下来有可能造成血液粘稠，尤其是对于中老年人来说，容易引发心脑血管的供血供氧不足，所以还是要用科学健康的方法来缓解。