肝脏，作为人体最大的解毒器官，夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作，可谓是任劳任怨的劳模了。但实际上，肝脏这位劳模也是很脆弱的。稍不注意，日常生活中一些习惯就会伤害它。肝脏代谢一旦不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作。正所谓，“养肝就是养命”。在养肝这件事上，我们可不能掉以轻心。那我们到底该怎么养好肝呢？其实方法很简单，那就是睡觉。下面一起来了解一下吧。
一、养肝最好的方法是什么？
睡觉是最简单养肝法。中医认为，“卧则血归于肝”，“人静则血归于肝脏”。也就是说，当人安静地躺下休息时，肝才能得到充分休养，肝血不至于消耗过甚，肝藏血的功能才能正常发挥。大家可以理解为，晚上好好睡觉休息，就有利于肝正常藏血，以免肝血消耗过多。此外，夜间11：00到次日凌晨3：00是肝气最旺盛的时间，也是养肝血的最佳时间。此时睡觉，可以帮助肝脏自我修复，进而达到养肝的目的。因此，想要养好肝，建议大家早点睡，并保持充足的睡眠。
二、哪种觉是最伤肝的？
1、熬夜觉
刚结束了新年假期，很多人的生物钟并没有完全调整过来，每天都熬到很晚才入睡。然而，熬夜会影响肝脏的自我修复。晚上11点后，是肝脏自我修复的关键期。这时候你还熬夜不让肝脏休息，那就会引起肝脏血流相对不足，让已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏作为人体最大的代谢器官，它一旦受到损伤，那全身健康都将受到威胁。此外，熬夜还会加剧肝病病情。乙肝病毒侵入人体后，不会直接引起肝细胞损害，只是在肝细胞内吸收营养，同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”，就会引起免疫反应，从而造成肝细胞损伤、坏死。因此，建议大家最好保证23点至凌晨2点的睡眠，并保持健康规律的作息时间。
2、带气觉
中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。若是怒而不发，或发而不消，郁怒不解，可致肝气疏泄不足，肝郁气滞，进而出现抑郁不乐、悲忧善虑、肝胆不和、肝部疼痛等。带着怒气入睡，对肝的伤害是极大的。而从现代医学的角度来说，生闷气的人满怀怒火，却又拼命压抑自己，容易引起乳房胀痛、月经不调、胃痛、肝病、精神郁闷、免疫力下降、患癌风险增加等。更可怕的是，有研究发现，与清醒状态相比，睡眠可能会让你愤怒的画面更长久地出现，形成恶性循环。带气入睡，生的是“隔夜气”，攒的是 “隔夜仇”，伤人又伤己。所以说，睡前最好先疏解好情绪。心里若有不快、郁闷，应及时宣泄或倾诉出来，避免积压成疾。
温馨提示：肝脏不好，对每一个人的身体健康会带来很多影响，也会容易带来很多健康问题，所以养护肝脏是我们的人生大事，若是出现了一系列的肝脏现象，一定要及早治疗，避免演变成肝硬化甚至是肝癌问题，这样的后果是难以想象的。
