近日，随着我国新冠肺炎疫情防控措施的不断优化，不少朋友开始急于寻找一些确有疗效的预防或治疗药物，却往往忽略了我们自身所携带的良药，作为人体的第一道防线，肺牵动着整个呼吸道的健康。中医认为，肺为娇脏，须慎养。此时，做好肺部保养，更有助于我们安度多事之秋。下面我们就一起来看看养肺的一席关键。
做好养肺这10条守好健康屏障
1、勿忘保暖
肺的生理特性是喜温而恶寒，中医古籍中素有“形寒饮冷则伤肺”的记载。肺脏受寒会使肺的自卫功能下降，外邪（病毒、细菌）便乘虚而入。
①防外寒：外出时要着柔软、蓬松、内含静止空气多、保暖性强的冬装，戴口罩、围巾，室内温度宜保持在16℃~24℃。
②补肺气：常喝“姜枣汤”，即用生姜1片、红枣12枚，加白砂糖少许煎汤，以枣熟为度，食枣喝汤，每日1次。
2、充足睡眠
坚持早睡早起，避免熬夜、睡懒觉。早睡的话，可聚敛阳气，阳气是立根之本，适当早起又可以让肺气舒展，防止收的过多。
3、保持锻炼
养肺最好的时间是早上7点到9点，这个时间段，肺脏功能最强，最好进行如慢跑这样的有氧运动，能够健肺。平时注意呼吸系统的锻炼，可以腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，能增加肺活量。
4、主动饮水
冬季气候干燥，及时补足水分的损耗非常必要。每日应主动饮水，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口，吸入水蒸气，每次10分钟，每日2～3次即可。
5、正确食疗
食疗可以说是最好的养肺方法。平时可多吃一些有润肺效果的食物。如百合有润肺止咳、清心安神、养阴消热的功效。此外，还可以吃一些萝卜、柑橘、银耳等，多喝豆浆，多吃梨等应季水果。
6、远离焦虑
中医认为，肺藏魄，只有心神安宁，肺气才会收敛。越是悲观的、容易哀愁的情绪，越容易对肺脏有影响，甚至对各个脏器都会有影响。
7、拍打肺经
拍打肺经可舒经活络，调节脏腑气血。敲打时左手自然下垂，掌心向前，右手握空拳。自左腋窝前缘起稍发力，均匀敲打，沿着手臂偏外侧一直敲打到拇指指端，尤其重点敲打腋窝前缘、肘部及鱼际（掌根）部位，以微红为度。双侧各敲打一遍，隔日一次。
8、拒绝便秘
中医讲，肺与大肠是相表里，如果大肠蠕动功能正常，大便通畅，肺的宣疏功能也会正常。
9、保持室内湿润
在北方，秋冬季节气候干燥易损伤呼吸道。为增强室内湿度，建议在地面洒水，每天可洒水三到五次，可以用湿拖把拖地，也可用喷壶洒在地面。如果家里是木地板或地毯，则可使用加湿器，或在屋内悬挂湿毛巾、湿衣服，增加空气湿度。
10、开窗通风
勤通风是很好的防病手段。勤通风的标准为，每天3次，每次不少于15分钟，同时在开窗通风时要注意保暖。最佳的开窗时间段有两个：8时~11时、13时~16时。此时，大气污染物浓度相对较低，通风效果更好。
特殊时期特殊注意，大家都注意好，保护好自己，以上保养常识必须要知道，尤其这个时期肺部的保养尤其重要，最后希望大家都能战胜病魔，都健健康康的。
