今日为带来的养生保健小知识是中医养生四字诀：顺、静、固、补，真正领会并做到这几点，长寿就离你不远了。下面我们就来看看都有哪几个字？
中医养生保健四字诀
1、顺
养生跟着季节走，古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：顺天时地利，这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴，秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。食疗建议：霸王花、海底椰都是滋阴润肺非常好的东西，霸王花清心润肺、除痰止咳，海底椰滋阴补肾、清肺养颜、强壮身体机能，用这两样东西，加上一些百合、玉竹、红枣，煲一锅香浓的排骨汤，这就是霸王花海底椰润肺汤，这个汤润肺又补气，能让肺部清爽，充满活力。
2、静
让心安静下来，现代人喜欢生活的热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是气的消耗，做到身体节能，这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
3、固
固精、固气、固神。固精：就是要保护肾气，最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物，包括各种肉类，还可吃山药、黄精、枸杞。排骨汤是男女都适合喝的补肾汤，具有非常好的补气强身作用，针对腰酸背痛、气血亏损都有很好的食疗效果。汤里加入核桃，补充了蛋白质和碳水化合物，能滋养细胞，增强身体机能。固气：一要减少耗气，少说话，二要多晒太阳，补充阳气，三要多做有氧运动，增加氧气，四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜，五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的。固神：就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害。
4、补
有补有泻最健康，古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。这里推荐古典经方，四君子汤，健脾补气的经典汤方，用党参、白术、茯苓、炙甘草补脾益气，加姜、枣助参、术入气，分以调和脾胃，尤其适合痰湿体质的人喝，长期服用还有助于养血养颜。
健康是人生事业的基础，而中医养生有着两千多年的历史，多学多做不会错。
