随着生活水平不断提高，人们对自身的健康越发重视，中医养生实则体现的是中医“治未病”的思想。《黄帝内经》云“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。强调了自我保健作用，重视“精、气、神”是养生基本原则，也是养生理论基础。第四届国医大师、长春中医药大学附属医院教授南征尊崇经典，强调养生必求于本，掌握规律，才能做到摄生养慎，防微杜渐，未病先防，下面一起来看看他的中医时间数字养生法。
一、十二时辰养生法
古人把一昼夜分为12个时辰，依据中医“天人相应”整体观，时辰与人的五脏六腑及其经络密切相关，每个时辰都有一条经络、一个脏腑当值，因此，针对每一个不同的时辰来保养其所对应的脏腑，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。
子时（23点~1点）胆经最旺盛，此时是一天中阴气最重的时辰，阳气开始生发，适合静卧熟睡。
丑时（1~3点）肝经旺盛，此时睡好就能养好肝血。
寅时（3~5点）肺经旺盛，此时睡好有助于肺气调节和输布血液，运行百脉。
卯时（5~7点）大肠经旺盛，醒来宜排便，养成定时排便的好习惯。
辰时（7~9点）胃经旺盛，吃一顿营养的早饭尤为重要。
巳时（9~11点）脾经旺盛，午饭需吃好。
午时（11~13点）心经旺盛，适合午后小憩，休养心神。
未时（13~15点），小肠经旺盛，此时是消化午餐的最佳时机。
申时（15~17点）膀胱经旺盛，适合多喝水、多排尿，促进新陈代谢。
酉时（17~19点），肾经旺盛，适合安静、收敛，促进肾贮藏精华。
戌时（19~21点）心包经旺盛，宜舒畅心情，饭后休息半小时。
亥时（21~23点），三焦经旺盛，宜休养生息，早入梦乡。
二、一日养生顺口溜
下附南征教授的《一日养生歌》，以飨读者：
一次大便成习惯，二次睡眠保神安，
三顿饭菜好饱少，四次小便防憋忍。
五点半时吃晚餐，六种蔬菜杂粮鲜，
七点新闻必须看，八次饮水一千三。
九酒限量要禁烟，十点睡觉不过晚，
一日养生十字歌，人人遵循保康健。
三、一周七日养生法
古代中国曾采用七曜来计日的历法，以七日一周，周而复始。具体对应和养生建议如下：
周一、（月），宜养阴，主静，尤其适宜女性休养生息，注意经期卫生，适合阅读、散步等多静少动的活动，同时注意情绪变化，保持心态平和。饮食宜酸、苦、咸，食补、药补均遵守“月圆可泻，月缺可补”的原则。
周二、（火），主心，主火，饮食宜减苦增辛，应注意三餐得当，“早吃好、中吃饱、晚吃少”，适宜吃红色的食物，如西红柿、红枣、红辣椒等，注意情绪上不能过喜，应抑制大笑。
周三、（水），主肾，主水，饮食宜增苦减咸，需要多饮水，多晒太阳，防寒保暖，进行做操、打太极等舒展筋骨的锻炼，情绪上应避免恐惧，不适宜看恐怖片、夜晚探险等活动。
周四、（木），主肝胆，宜护筋、目，饮食宜增甘减酸，适合穿衬衫等有领、防风的衣服，不应大声呼喊，需要控制脾气，忌大怒生气。
周五、（金），主肺，主大肠，宜护鼻、皮肤，饮食宜增酸减辛，应吃梨、百合等润肺食物，出门戴口罩、帽子等，情绪上不宜悲伤哭泣。
周六、（土），主脾胃，宜护口、肌肉，饮食宜增咸减甘，少吃荤腥油腻食物，适合放松身心，减少思考，不适宜唱歌。
周日、（日），与太阳有关。“阳气者，若天与日”，阳气受损，诸病从生，需充分利用阳光，调和阳气，尤其适宜男子养生保健，应早起，进行晨跑等户外锻炼，同时进行晒衣被、太阳浴等活动，使机体行气血、舒筋骨、御邪气、护健康。
四、十二月份养生法
在《黄帝内经》养生理论基础上，结合临床实践，南征教授对于月份养生提出了以下具体内容：
1、一月温肾
养生原则：养肾防寒，
2、二月春捂
养生原则：养阳春捂，
3、三月养肝
养生原则：春宜养肝，
4、四月养阳气
养生原则：养阳气，补脾胃，
5、五月保心
养生原则：关注心脏，
6、六月防疫
养生原则：强体质，
7、七月护阳
养生原则：保护阳气，
8、八月防暑
养生原则：防暑降温，
9、九月防燥
养生原则：防秋燥，
10、十月养阴
养生原则：秋冬养阴，
11、十一月蓄锐
饮食方面，可多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶等，少食寒性之品等。
12、十二月藏精
养生原则：“因人、因时、因地”进补，多吃蔬菜，切忌过补、急补，宜平补，不要过食油腻之品，防内热而发他疾，少食生冷食物。
以上养生方法需根据个人情况差异来选择，总之，唯有“法于阴阳，和于术数”，劳逸结合、动静相参，从细节做起，才能掌握这“生生之道”，“度百岁乃去”。
