火遍全网的生酮减肥法是什么东西？据说可以十天瘦七斤，还是很多明星都在推荐的减肥法，究竟靠谱吗，减肥原理是什么呢？看完本文就知道了，和节食减肥类似，主要是戒掉碳水和脂肪，但是有反弹的风险，还是不推荐大家用这种减肥法。
生酮减肥法是什么东西
每个人的身体都有2种能量模式：燃糖模式和燃脂模式，我们平时的饮食是燃糖模式，而生酮饮食便是燃脂减肥模式，让身体处于缺糖的状态，从而消耗脂肪。
先来看看我们平时正常饮食的燃糖模式，主食都是米、面、谷物、薯类，富含碳水，会被快速分解成葡萄糖，给全身供应能量，这样会导致血糖飙升，人体长期处于燃糖模式，用不完的糖会储存为脂肪，脂肪被胰岛素锁住，更加难以燃脂。
相反生酮饮食每天吃的是鱼、肉、蛋、天然油脂、新鲜蔬菜，没有碳水，身体里面的糖类会被优先耗尽，身体缺乏能量，会开始燃烧脂肪。看起来相比节食减肥更加轻松健康一些。
生酮减肥法的弊端
一开始，身体会不适应没有糖的环境，会出现记忆力下降，暴躁易怒，皮肤粗糙，代谢缓慢，脱发、生理期紊乱的情况，所以大家不能盲目的戒掉碳水，从低碳水开始。
完全戒掉碳水之后掉秤非常的快，但如果恢复饮食之后会出现反弹的现象，还会换来一身病，肝功能、胆固醇指标异常，甚至因为长时间不吃碳水而患上抑郁症，饮食障碍等等。所以建议大家不要尝试这种减肥法，一旦采用最好持续20天就停止，避免出现不适。
碳水化合物食物一览表减肥必备
正常情况下，碳水化合物产生的热量占总热量的60%左右，成年人一天需要摄入250-400g的碳水才能维持机体的正常活动，可以看到在谷类、豆类中的碳水含量较多。但是如果想要减肥，那么从一天的饮食中摄入的碳水化合物不能超过100克......【查看详情】
