现在人们的压力越来越大，导致很多人开始失眠，但人一生三分之一的时间都需要睡觉，没有充足的睡眠会导致身体出现各种各样的问题，甚至有人只能通过安眠药入睡。下面教大家60秒快速入睡小窍门，都很简单适用，失眠的你不妨试一试。
60秒快速入睡小窍门
1、呼吸调节法
古印度的呼吸调节法：利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后在呼气8秒，循环做3次就能感受到睡意，坚持一天做两次，持续6-8周就可以在一分钟之内进入睡眠状态。深呼吸能是人感觉到放松，减轻压力，真正平静下来之后就很容易产生睡意。
2、睡前泡脚
经过一天的劳累，人们到了晚上身体会十分的疲劳，但往往就是因为太疲劳，所以导致身体处于紧绷的状态，这种情况下泡脚是能舒缓神经，感觉浑身轻松。可以用些艾草、中药泡脚包，使人快速入睡的同时，还能保健身体，要坚持哦。
3、手掌按摩面部
两只手清洗干净，涂一些面霜在手上，保证手是湿润的，然后两只手掌心在面部匀速的来回摩擦，大概一秒钟摩擦两次，保持1-2分钟时间即可。这样能帮助疏通面部神经，改善失眠，还能预防衰老，防止皱纹生出，多按摩面部能美容。
4、按摩神门穴
按摩神门穴不仅能有效的改善睡眠问题，对多梦、惊悸、心烦、健忘等症也有改善效果，将手掌握拳，小拇指侧对应的手腕横纹凹陷处就是神门穴，每天将左右手的神门穴按摩15-20分钟，一天2次，有酸胀感即可，对睡眠有很大的帮助。
5、用左边鼻腔呼吸
失眠的时候侧着身子找一个舒服的睡姿睡觉，然后用手指轻轻将右边的鼻腔按住，进行深呼吸。这个方法能降低血压，帮助促进睡意。
6、转眼珠
闭上眼睛，慢慢转动眼珠子3次，然后停一下再转，要慢，这是在模仿人体熟睡状态下，眼珠不断转动的情况，这样能刺激褪黑素的分泌，让人体快速进入熟睡。
