男人肯定是越持久越好，有研究显示男性的X生活持续时间的均值是5-10分钟，但大多数人是不满意这个数值的，女性还没有得到满足就已经结束了，那么如何能延长性时间，更长久的X生活呢。下面给大家总结了14种方法让男人更持久，希望能帮助到大家。
14种方法让男人更持久
1、不要着急
X生活的时候，不要太着急进入，先在YD口活动几下，这个时候神经末梢是最敏感的，不能进入的太深，大概是YD的2-3厘米左右，小幅度的活动，对方更舒服，自己也能坚持更久。
2、交换体位
女性在上的时候，男性的丁丁收到的刺激会更小一些，能延缓射精，注意女性的活动幅度不能太快，这样男性同样会更快。
3、放松心情
做爱的时间不持久的话，可能是压力太大导致，也可能是太疲劳，都会导致做爱的时间过短，大家不要太有压力，放松一下心情也能起到很好的改善效果。
4、控制兴奋
兴奋期、持续期、高潮期、消退期是性过程中的四个阶段，想要坚持更久，就要学会控制自己的兴奋程度，不要太兴奋。
4、不要忽略伴侣
在性爱过程中不要只顾着自己舒服，适当的将频率降低，爱抚一下对方，让对方先感受一次高潮，接下来你就可以自由发挥了。
5、第二次也重要
高潮之后就想要放松休息，大家最好是抑制一下，看看对方有没有得到满足，酝酿一下再来一次，大多数的男性第二次的时候时间会更长。
6、按压尿道
发现自己有要射精的情况时，试着按压丁丁背面的下方，给尿道一些压力，能缓解快速射精的欲望。
7、自我训练
自慰的时候，让自己坚持15分钟，期间不是单纯的让自己或得快感，同时要在自己的脑海中幻想要怎么做能让对方高潮。
8、注重前戏
X生活不能过于着急，要有一个过渡期，如果男性刚刚变硬，立马就X生活，那么太刺激会引起性冲动，容易射精，做好前戏给自己一个缓冲的时间。
9、调节频率
做爱不是越快越好，太快会导致自己短时间内达到高潮，太慢，双方都不快乐，频率不变会缺乏热情，索然无味。要不断的调节频率，感觉到要射精，立马降低频率，调节一下呼吸。
10、降低敏感度
使用质地厚一点的安全套，能帮助降低丁丁的敏感程度，做爱的时间能更长久。
11、多做运动
像深蹲、凯格尔运动等，都能够帮助锻炼大腿、腰部的肌肉，能增强性功能，
12、冷水降温
做爱之前，先用冷水冲洗一下阴囊，使之发生收缩反应，不要打湿丁丁，做爱的时候就会发现有所改善了。
13、可以暂停
性爱的过程的可以暂停一下，将丁丁抽出来稍微降火1-2秒钟，这样自己更持久，女人也会有更多的期待感。
14、食补
多吃鱼，补充鱼肉蛋白对性器官有很好的补给作用，日常也能多吃些壮阳食物。这里如果没有阳痿早泄等情况的，不推荐大家服用药物，。
