减肥是很多人都在进行的事情，有些女生为悦己者容，选择节食、运动来达到瘦身目的，也有些人太胖影响了健康，需要减肥，其实并非人人需要减肥，尤其是50岁以上人群太胖太瘦都不好，今天我们就一起来了解一下，上了年纪的人什么样的体重才更健康。
一、50岁以上人群太胖太瘦都不好
太胖或者太瘦，都不利于老年人的身体健康。老年人超重或过于肥胖可能会被脂肪肝、高血脂、糖尿病、心脏病、高血压、癌症等疾病盯上。而老年人太瘦则可能会营养不良、免疫力差，还容易被骨质疏松、肌少症等疾病盯上。国外一项长达70多年的随访研究，通过对体重和寿命的关系进行观察发现，微胖的老人相对更为长寿。
二、什么样的体重才算刚好
可以用体重指数（BMI指数）来衡量人的胖瘦，体重指数是用体重（公斤）÷身高（米）的平方的得数。一般老年人的体重指数在20或21之上、24以下且范围内偏上的，就属于微胖。
18—64岁健康成人正常的体重指数范围应该是介于18、5—23、9之间，65岁以上的老人正常的体重指数应该是介于20—26、9之间，高龄老人正常的体重指数应该是介于22—26、9之间。
三、成年人超重或肥胖的危害
我国肥胖人口总数已位列世界第一位。《中国居民营养与慢性病状况报告2020年》显示：我国有超过半数的成年人都有超重或肥胖现象，肥胖率可达16、4%，超重率可达34、3%，而且还呈现不断上升的趋势。此前，世界卫生组织确定肥胖症是影响人类健康的第五大危险因素，研究预测2030年我国因超重/肥胖所致的医疗费用可达4180亿元人民币，在全国医疗总支出中占比21、5%，肥胖影响的不仅仅是个人外在形象，还会影响全身的健康！
1、引发胰岛素抵抗：
肥胖会引发胰岛素抵抗，据统计体重指数超35的人，患糖尿病的风险可达90%以上。
2、诱发呼吸系统疾病：
肥胖会增加慢阻肺、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等呼吸系统疾病的风险。
3、引发血脂异常：
肥胖的人更容易患上高脂血症。
4、缩短寿命：
据统计，肥胖症会减少6—7岁的预期寿命。
5、危害心脑血管：
肥胖的人更容易被糖尿病、高血脂、高血压等基础疾病盯上，患脑梗、心梗、心衰的风险也更高。
6、诱发骨关节疾病：
肥胖会增加关节的负重，影响骨代谢，甚至诱发骨性关节炎等骨关节疾病。
7、导致高血压：
肥胖会导致低压增高，影响治疗效果，而且成年以后肥胖人群患高血压的风险比常人要高出50%。
8、增加癌症风险：
肥胖还与肠癌、膀胱癌、卵巢癌、子宫内膜癌、乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。
四、科学减重可以遵循五个原则
1、行为改变
如果有久坐不动、暴饮暴食、无肉不欢、经常熬夜等不健康的行为习惯，平常一定要尽早改掉。
2、合理膳食
想要科学减重，一定要管住嘴，合理膳食，控制好每天总能量的摄入，选择适合自己的减脂餐。注意食物的多样性，做到粗细搭配、食不过量，适当减少脂肪和碳水化合物的摄入等。
3、增加运动
科学减重还要注意多运动，最好在专业人员的指导下制定适合自己的运动计划。
4、药物治疗
如果经过积极的生活方式干预效果不佳，那最好遵医嘱配合医生用药治疗。
5、减重手术
除以上一些方法之外，患者还可以遵医嘱进行减重手术，而且术后要注意加强营养支持，更好的做好营养指标监测。
温馨提示：老年人无论太胖或者太瘦都不利于身体健康，对于老年人来说微胖更为适合，太胖的话可能会危害到全身健康，建议要科学减重，选择适合自己的运动计划，保证合理膳食，必要时配合药物治疗等。
