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50岁以上人群什么样的体重才算刚刚好

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-07-24 12:27作者:ASAN热度:手机阅读>>

 减肥是很多人都在进行的事情,有些女生为悦己者容,选择节食、运动来达到瘦身目的也有些人太胖影响了健康,需要减肥其实并非人人需要减肥,尤其是50岁以上人群太胖太瘦都不好今天我们就一起来了解一下,上了年纪的人什么样的体重才健康

50岁以上人群什么样的体重才算刚刚好

一、50岁以上人群太胖太瘦都不好

太胖或者太瘦,都不利于老年人的身体健康。老年人超重或过于肥胖可能会被脂肪肝、高血脂、糖尿病、心脏病、高血压、癌症等疾病盯上。而老年人太瘦则可能会营养不良、免疫力差,还容易被骨质疏松、肌少症等疾病盯上。国外一项长达70多年的随访研究,通过对体重和寿命的关系进行观察发现,微胖的老人相对更为长寿。

二、什么样的体重才算刚好

可以用体重指数(BMI指数)来衡量人的胖瘦,体重指数是用体重(公斤)÷身高(米)的平方的得数。一般老年人的体重指数在2021之上、24以下且范围内偏上的,就属于微胖。

1864岁健康成人正常的体重指数范围应该是介于185239之间,65岁以上的老人正常的体重指数应该是介于20269之间,高龄老人正常的体重指数应该是介于22269之间。

三、成年人超重或肥胖危害

我国肥胖人口总数已位列世界第一位。《中国居民营养与慢性病状况报告2020年》显示:我国有超过半数的成年人都有超重或肥胖现象,肥胖率可达164%,超重率可达343%,而且还呈现不断上升的趋势。此前,世界卫生组织确定肥胖症是影响人类健康的第五大危险因素,研究预测2030年我国因超重/肥胖所致的医疗费用可达4180亿元人民币,在全国医疗总支出中占比215%肥胖影响的不仅仅是个人外在形象,还会影响全身的健康!

1引发胰岛素抵抗:

肥胖会引发胰岛素抵抗,据统计体重指数超35的人,患糖尿病的风险可达90%以上。

2诱发呼吸系统疾病:

肥胖会增加慢阻肺、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等呼吸系统疾病的风险。

3引发血脂异常:

肥胖的人更容易患上高脂血症。

4缩短寿命:

据统计,肥胖症会减少67岁的预期寿命。

5危害心脑血管:

肥胖的人更容易被糖尿病、高血脂、高血压等基础疾病盯上,患脑梗、心梗、心衰的风险也更高。

6诱发骨关节疾病:

肥胖会增加关节的负重,影响骨代谢,甚至诱发骨性关节炎等骨关节疾病。

7导致高血压:

肥胖会导致低压增高,影响治疗效果,而且成年以后肥胖人群患高血压的风险比常人要高出50%

8增加癌症风险:

肥胖还与肠癌、膀胱癌、卵巢癌、子宫内膜癌、乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。

四、科学减重可以遵循五个原则

1、行为改变

如果有久坐不动、暴饮暴食、无肉不欢、经常熬夜等不健康的行为习惯,平常一定要尽早改掉。

2、合理膳食

想要科学减重,一定要管住嘴,合理膳食,控制好每天总能量的摄入,选择适合自己的减脂餐。注意食物的多样性,做到粗细搭配、食不过量,适当减少脂肪和碳水化合物的摄入等。

3、增加运动

科学减重还要注意多运动,最好在专业人员的指导下制定适合自己的运动计划。

4、药物治疗

如果经过积极的生活方式干预效果不佳,那最好遵医嘱配合医生用药治疗。

5、减重手术

除以上一些方法之外,患者还可以遵医嘱进行减重手术,而且术后要注意加强营养支持,更好的做好营养指标监测。

温馨提示:老年人无论太胖或者太瘦都不利于身体健康,对于老年人来说微胖更为适合太胖的话可能会危害到全身健康,建议要科学减重,选择适合自己的运动计划,保证合理膳食,必要时配合药物治疗等。

 

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