近日，广东佛山一女子称“夏天楼顶晒后背10天瘦4斤”的话题冲上热搜。据当事人称，晒完感觉自己眼神都变得清澈了，每天晒大概半个小时左右，虽然黑了，但感觉值得。俗话说“三伏天晒背，健康一整年”。近年来，网上掀起一股“晒背风”，认为这是不要钱的“天灸”，可以祛寒湿、减肥等。不少人在网上分享晒背体验，但也有网友表示，晒背不当容易造成中暑、晒伤，不是每个人的体质都适合。
一、哪类人群更适合晒背养生呢
1、慢性病患者
一些在冬季容易发生或加重的疾病，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间——三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的，正是中医学“天人合一”整体观的体现。
2、心脑血管病高危人群
尿酸高、血脂高、血糖高、腹部肥胖、体力活动少、压力大等高危人群，可以通过晒太阳补充身体的阳气，加快新陈代谢，起到“开鬼门，洁净腑，去菀陈莝”的效果，起到“未病先防”的作用。
3、亚健康人群
胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风等亚健康人群，也是适宜在三伏天晒太阳的群体之一。这是因为阳气受到围困，人体就会出现“故障”，出现体寒、腰背疼痛、腿疼腿凉抽筋等，而晒太阳可以补阳气、通经络，促进全身液循环，从而改善身体的亚健康状态。
4、阳虚、湿气重人群
对于畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人群，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，体质为阳虚、湿气重的人群，尤其需要多晒太阳。晒太阳是补充阳气的最好“处方”，可激发气血经络的活动，阳虚、寒湿体质导致的手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子、周身困倦等症状都会有改善。
阳虚之人，除了晒背，还可以试试中草药调理。以“杜仲、巴戟天经典药对”搭配黄芪健脾益气，补气以助阳，再配以生地黄、枸杞、黄精滋阴补肾，可实现温而不燥，滋而不腻，共奏温补肾阳之效。
二、晒太阳的注意事项
饭后休息半小时再晒，晒中需及时补充水分。晒太阳之后不可直接吹空调、喝冷饮。孕期身体情况比较特殊，建议不要随意扰动气血。
温馨提示：晒背好处虽然多，但是也要注意适度原则。有些人可能会出现对阳光过敏或紫外线不耐受的情况，晒太阳可能会加重症状，过度晒太阳也可能会导致皮肤晒伤。因此需要根据自己的身体状况和健康需求进行防晒，以及控制晒背的时间和强度。
