性生活是成人生活中的一个重要组成部分，它不仅关乎生理健康，也与心理健康密切相关。性行为后，身体和心理都会经历一系列变化，因此，性生活后适当的后续行动对维护个人及伴侣的健康和亲密关系都有积极作用。以下是性生活后建议不要立即做的三件事，以及一些建议的替代做法。
一、性生活后倒头就睡是什么原因
1、激素水平的变化
一些国外研究发现，男性在“床上运动”的过程中，生殖器官的勃起会刺激身体激素水平显著升高，其中一种名叫黑色素的物质分泌也会增加。这种物质在体内的作用主要是，让人产生想睡觉的感觉，促进人进入睡眠状态。所以，在运动结束后，男性会特别容易感觉困倦，加之本来“床上运动”就要消耗不少能量，两重作用下，男性是真的很难控制自己不睡觉的。
2、催乳素的分泌增加
不要以为只有女性体内有催乳素，正常健康的男性体内同样会有催乳素，这种物质具有一定的促进睡眠作用。在“床上运动”的过程中，男性体内的催乳素分泌会增加，这也是导致男人运动过后想马上睡觉的原因。
3、体力消耗过量
都说男女之间的亲昵动作，如接吻会消耗身体热量，有助于减轻体重。其实，同房的过程也同样如此，而且消耗的热量会更加多。有数据显示，一次“床上运动”相当于进行了20分钟的慢跑。同时，在“运动”过后，男性体内的血液会往私处汇集，可能会让大脑中枢出现短暂性的供氧不足。高强度的热量消耗+大脑短暂性的缺氧，这种状态下，可能会有强烈的困意。
二、同房后别急着睡3件小事记得做
1、跟伴侣适当的联络感情
运动过后转头睡觉，这容易让女人误认为双方感情出现了什么问题，建议可以在事后谈谈心，更利于双方感情的维系。
2、清洁私处部位
“床上运动”后，私处免不了会有分泌物残留，为了避免这些物质沾有什么病菌诱发私处感染，建议事后男女双方都要进行适当的清洁。
3、适量喝点水
同房的过程中除了消耗热量，也会消耗身体的大量水分。因此，事后应该适量给身体补充水分，这样有助于维持机体血液的正常浓度。不过要注意，一次性不要喝过多的水，以免夜晚睡觉要频繁跑厕所，影响睡眠质量。
这样看来，同房后马上入睡，可不是什么好习惯，经常这样倒头就睡，可能会损害身体健康，建议男性朋友们在同房结束后，可以先克服一下自己浓浓的睡意，做完以下几件有益身心的事情后，再慢慢去睡觉。
