随着夏季的脚步日渐临近，雨水逐渐增多，大家免不了涉水淋雨。很多人认为淋雨不是什么大事，可事实上，淋雨不仅容易感冒受寒，还会引发多种疾病。
一、淋雨让湿气肆虐
湿度也是气候变化的表现之一，气候变化被认为是21世纪全球最大的健康威胁之一。它可以直接或间接导致卫生条件变差、影响饮用水洁净度、加剧空气污染物等问题，导致食源性或呼吸性疾病，比如食物中毒、气管炎、疟疾、登革热、风湿性关节炎等疾病。
从中医角度讲，雨水是“外湿”来源之一，会带来很多健康隐患。春夏之交湿气渐盛，而相比“六淫”邪气中的其他五邪“风、寒、暑、燥、火”，湿邪最难祛除。如果本身就有湿气的朋友，如果再平添“外湿”（雨水），相当于雪上加霜。
中医所说的湿邪，分为外湿和内湿。外湿，是因气候潮湿、涉水、淋雨或居住潮湿，外部水湿之气侵入人体所致；内湿则是一种人体内部功能异常所产生的病理产物，主要原因在于脾胃受损，脾失健运、肺失宣降、肾失温煦导致身体运化水湿能力变差，以致水湿停聚。
二、雨天给身体埋下隐患
根据中医理论，皮肤与十二经脉脏腑相连。皮肤遭到湿气入侵，就会沿经脉内传脏腑，容易扎根作乱：
1、头疼脑热
湿气入侵人体，可出现头重如裹，甚至眩晕、头痛、恶心等。本身就体虚或淋雨较多的人，会出现恶寒发热、咳嗽、头身疼痛等症状。
2、腹胀腹泻
人体的脾主运化水湿，喜燥恶湿，外感湿邪后易使脾“受困”，出现腹胀、食欲减退、小腹疼痛、腹泻不止等问题。
3、手脚发凉
《素问·太阴阳明论》记载：“伤于湿者，下先受之”，意思是说，湿有趋下性，沾染后最易侵袭人体下肢。
暴雨天气，由于积水，很多人脚和腿会不同程度的浸泡在雨水中，身体感染寒湿后，会出现腰膝冷痛、下肢冰凉、关节不适等问题。
三、雨天驱寒祛湿小贴士
1、冲热水澡
淋雨后及时冲个热水澡，利用热水促进身体血液循环出点微汗，带走体内湿气。
2、吹风机吹背
大家如果遇上“下班雨”，建议回家后洗个热水澡，使用吹风机吹后背，尤其是大椎附近，也就是低头后能摸到脖子骨头最高的地方，祛风寒的效果更好。
3、喝姜汤或五虎汤
可以煮姜汤喝。中医认为，生姜具有驱寒、杀菌功效。“五虎汤”其实也是常见的5种食材，包括生姜、大枣、葱白、黑豆、核桃，大人小孩皆宜。
4、姜水泡脚
蹚水后，如果嫌喝姜汤太辣，可以用姜水泡脚驱寒，水温以40°C左右为宜。泡完脚后，用双手搓搓脚底，直至脚底发热。
5、健脾祛湿
五脏中的脾脏具有运化水湿的作用，如果因各种原因导致脾的功能异常，则容易让水湿停留在体内，最终导致疾病发生。因此，健脾往往是治疗“湿证”的关键抓手之一。日常可通过食疗祛湿，如陈皮、生姜、红豆、薏米、莲子、芡实、山药等；注意应根据体质的不同，选择适合的药膳食材，不可偏用一种。
温馨提示：寒湿重者建议少吃寒凉、油炸、甘甜、高热量的食物。还可以煲鲜山药芡实扁豆排骨汤、茯苓茅根瘦肉汤、白术砂仁猪肚汤，可健脾祛湿；也可以煲薏米赤小豆汤、木棉花薏米扁豆瘦肉汤，可清热化湿。
