你最近最努力的事情是什么？对于很多人来说，答案也许不是学习，也不是工作，而是排便。为了一路顺畅，他们尝试了各种办法：有的人吃了大量香蕉、猕猴桃、牛奶、益生菌这些促进肠蠕动的食物。也有不少人想到通过开塞露泻药，甚至偏方来个痛快，有些方法见效了，但更多时候是一场空欢喜，今天就给大家讲讲马桶上的那些小细节。
一、蹲着更有利于排便吗？
没错，这样直肠就被掰直了，直肠，其实并不是直的，而是弯的。正常情况下，直肠被一条U形的耻骨直肠肌勾住，有点向前弯，这样就起到暂时储存便便的作用。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。在蹲着的时候，耻骨直肠肌相对放松，粑粑就相对更容易被排出来。端坐着时，它则会比较用力地勾住直肠。同时，相比端坐，蹲着时，腹部的压力更大，也相对有助于排便。
二、马桶上什么姿势拉粑粑最通畅？
蹲太久了，实在容易脚麻。于是，舒适的马桶就出现了，尤其是对于老年人、孕妇来说，它不但方便，还可以保护膝盖。通过一定的姿势调节，在马桶上也可以达到蹲便的效果。但我们发现，很多人的姿势不仅无助于排便，甚至成了便秘的帮凶。有没有办法能让坐着排便更畅快呢？其实，排便有正确姿势，今天一起来学学：
1、选高度
挑选高度适宜的马桶，以脚不能踮着为宜。如马桶过高可通过踩小凳子，让相关肌肉放松。
2、调角度
上身略前倾，让腹部放松，不要过度前倾压着腹部，也不要后仰绷紧腹部。
3、略内八
两腿分开与肩同宽，两脚略呈内八字，有助于肛门张开。
小提示：根据生活方式、饮食习惯和精神心理因素等，都会对排便产生影响，如果粪便不是太松软或是太坚硬，人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围，也就是说，排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。
