运动是减肥中最基本的一项，而运动本身就是一项对身体健康有利的活动，运动时间正确可能会对身体半身更好的效果，而现在有人说晚上9点运动是死亡运动，这到底是不是真的，有没有什么科学依据，毕竟有很多人会选择在晚上九点左右运动，那么接下来小编就带着大家一起了解一下运动的正确时间吧。
晚上9点运动是死亡运动
晚上九点是可以运动的，不一定是死亡运动，如果你的身体健康，没有什么心脑血管或者其他疾病，运动对你的身体并没有什么坏处，如果你在晚上九点刚吃晚饭，然后进行剧烈运动可能会对你的肠胃造成一定程度的影响，但是确切来说，九点这个时间个运动并不冲突，而是取决于一些外界因素。那么接下来我就给大家介绍一下运动的最佳时间吧。
最佳的运动时间
1、早上七点左右
一日之计在于晨，养成良好的生活习惯有利于健康，比如晨跑就是一个非常好的习惯。早晨7点是非常适合跑步的，这个时候的人体经过一夜的休息，精神稍有倦怠，可以通过跑步来唤醒身体机能，同时也能消耗身体堆积的脂肪，有效减肥。
2、上午九点左右
很多人都会选择在早上九点的时候来锻炼一下身体，那是因为早上九点的时候是身体机能的最佳时间，可以通过长跑来锻炼一下，能够有效的增强身体素质。
3、下午三点到四点
下午三四点的时候是人体急需补充能量的时候，这个时候尽量不吃东西的同时适当的进行一些有氧运动，可以更有效的消耗身体的脂肪，从而达到减肥的效果，
4、傍晚时分
傍晚的时候空气是一天中最好的时候，那个时候可以去跑跑步，呼吸呼吸新鲜空气，有利于一天的精神放松，消除疲惫的同时锻炼身体，是一天中非常适合减肥的时间点。
5、夜晚
夜晚其实运动减肥非常合适的一个时间点，但是夜晚运动最需要注意的就是要经得住诱惑不吃宵夜，否则做运动消耗的能量可能就又吃回来了，夜晚运动有利于晚餐的消化，加快热量的消耗，预防脂肪堆积，有效的减肥。
