人到中年，难免有些力不从心，有些时候会感到非常无力，在行房事的时候也不那么得劲了，其实这是缺乏锻炼了，学会这性功能锻炼11种方法，可以重现往日活力，在老婆面前一展雄风。
性功能锻炼11种方法
1、俯卧撑
俯卧撑是提成能力的首选运动，可以调节多个部位的肌肉群配合，而且可以增加血液的流通，做的时候一定要注意收紧臀腹，次数也要从少变多，1天3组，根据自己实际情况来制定目标
2、坐浴
每天坐浴半小时，可以滋阳补肾，有效提升能力，而且还能使血液流通顺畅，让心肺功能得到缓解，持久的时间主要就是靠心肺，心肺强大了，时间就自然久了。
3、泡温泉
这种方法的功效与坐浴类似，泡温泉比坐浴更好，因为是全身都在泡，温泉中含有非常多的矿物质，可以有效提高能力，对神经有着较大的放松效果，和老婆一起去泡温泉，当天晚上就能见到能力提升效果。
4、提肛
这是锻炼能力非常好的一种方式，不仅随时随地都能锻炼，而且还不会被人发现，效果也是非常不错，能够延缓射jing时间，让晚上能够做得更久，让老婆更加满足。
5、自我按摩
每天起床前和睡之前，可以按摩xia体，用手去揉蛋和棍，注意不要因为一时兴起就去手yin，这样会前功尽弃，导致功亏一篑，要抗住欲望，按摩放松，放空大脑。
6、晒太阳
晒太阳可以让人身体变得非常紧致，皮肤也会变得更加有韧性，身体的敏感程度也会降低，太阳光会让体内的褪黑色素降低，这个物质会影响xing功能，因此越少越好。
7、偶尔进行冷热水浴
所谓冷热水浴就是冷水热水交替淋浴，可以增加身体的敏感程度，让自己不会那么容易就射jing，而且会让神经处于一种备战状态，在行房事时，能够抗住老婆的诱惑，经得起老婆的折磨，让老婆欲仙欲死。
8、按摩腹股沟
可以按摩生zhi器的根部两次，慢慢的自上而下抚摸，每天一次即可。能够疏通血脉，刺激血液流向两颗蛋的速度，在行房事时能够更快bo起，快速进入战斗状态。
9、游泳
游泳会让肌肉在比较轻松的状态下得到很多锻炼，尤其的蛙泳动作，对锻炼腿部非常有好处，能力强不强，就看腰腿好不好，游泳需要一直用到腰腿，因此对于xing功能有着极大增强。
10、深蹲
深蹲动作可以增加向xia体流动的血液，让yin部血液充分，从而在行房事的时候可以大展身手。而且深蹲也能练腿和腰，只要坚持锻炼，就能达到很好的效果。
11、冥想
冥想能够抛开杂念，射jing太快的原因有很大一部分就是因为受不了刺激，导致过于兴奋，而冥想可以让人理智，降低兴奋度，让人能够承受更多刺激，在很长一段时间后才会因兴奋而射jing。
