孕妈妈在怀孕初期的时候就可以制定合理的饮食计划了，补充全面的营养可以让胎儿发育的更好，怀孕初期吃什么对胎儿发育好？比如怀孕期间多吃一些益智的食物，比如核桃，生出来的宝宝会更加聪明伶俐哦。
怀孕初期孕妈的健康饮食
1、富含叶酸的食物
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的物质，如果缺乏叶酸，会导致胎儿出现畸形的概率加大，一般孕妇的整个孕期、哺乳期都需要补充叶酸。像卷心菜、青菜等颜色较深的蔬菜，香蕉、柑橘、西柚中都含丰富的叶酸。
2、富含维生素的食物
孕妇会有孕吐、牙龈出血的情况，可以适量补充维生素B6，多吃些香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜、瘦肉、鸡蛋、鱼。维生素C可以增强抵抗力，缓解牙龈出血的情况，多吃蔬菜水果。
3、补充镁元素
镁岁胎儿的肌肉、骨骼的发育非常重要，多吃些绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、葵花籽等，还有多补充维生素A，动物肝脏、鱼肝油、南瓜、胡萝卜等，对胎儿的皮肤、肠胃、肺部的健康有好处。
4、核桃
含有丰富的蛋白质、钙磷、维生素、亚油酸、亚麻酸、不饱和脂肪酸，是非常好的健脑益智的食品，怀孕的前3个月是宝宝脑部发育的关键时期，可以多吃些核桃、花生、松籽、榛子、瓜子等干果。
5、鸡蛋
怀孕初期每天吃2个最好，不要超过4个。鸡蛋的营养价值高，含有的优质蛋白质容易被人体吸收，多种人体必需的氨基酸，有助于宝宝的脑部发育，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，鸡蛋都有！
6、燕窝
燕窝含有大量的蛋白质、氨基酸，孕妇每天吃一点就能补充能量，提高抵抗力，促进胎儿的神经发育等，如果孕吐严重的女性，可以试试吃燕窝。
