一天之计在于晨,一顿早餐是一天生活的开始,现在很多的年轻人都没有吃早饭的习惯,要么是上班时间来不及吃早饭,要么是认为早饭不重要,吃不吃都无所谓,这是大家还没有意识到早餐的重要性,不吃早餐甚至还会带来严重的后果。
早餐十分重要
从前一天吃完晚饭后进入睡眠状态,我们的身体大概有10个小时在不停的消耗能量,不吃早餐那么身体不能的及时的补充,连新陈代谢的速度都会减慢。有研究表明,早餐所吃的食物是提供人类一天所需能量的30%,吃了早餐我们的机体被唤醒后便会开始工作,最先把能量供给到大脑,这样我们一天的工作或者是学习都会有清晰的头脑和判断能力。这个时候如果你还不明白早餐的重要性的话,那就再看看长时间不吃早餐会带来什么样的后果。
长期不吃早餐的后果
1、发胖
有部分人不吃早餐是觉得早餐会使人发胖,其实恰恰相反,不吃早餐的时候我们饿了一上午,饥饿感很强烈,这时候对食物尤其是高脂肪高热量的食物非常渴望,会吃下身边可以吃的东西,越饿吃的越多,体重自然就增长了。
2、便秘
长时间不吃早餐,肠道一直处于空腹状态的话,它会减弱消化能力。消化能力减弱便会导致便秘等问题。对于本身就有便秘情况的人们来说,不吃早饭还会加重便秘,早餐吃些清淡的利于消化的食物可以预防和缓解便秘症状。
3、胆结石
我们的胃里有胃酸,胃酸具有腐蚀性,如果长期不吃早餐,胃在空腹状态下蠕动,分泌的胃酸会刺激胃壁,胃粘膜会受到伤害,容易引发胃溃疡、胃炎等症状,此外胆汁无法尽快排出体外会导致胆固醇沉积形成胆结石。
4、抵抗力下降
不吃早餐我们体内的血糖含量大幅度下降,胃酸分泌过多,肠胃受到损害,导致引发各种消化道疾病,致使我们人体得不到足够的营养物质,消化不良就会导致抵抗力、免疫力下降。