苹果和牛奶是我们生活中常见的两种食物，苹果牛奶减肥法这个大家应该也不陌生吧，之所以这么受欢迎是因为这两个低热量的食物一起搭配有很好的减肥功效，而且实施这个减肥方法只需要两天，不需要大量时间就可以快速的廋3-5斤，大家是不是很好奇呢？
苹果牛奶减肥的方法
1、第一天
准备5-7个苹果，从早上起床开始到晚上睡觉一整天之内只能吃苹果，要把这些苹果分开来吃，这样不至于太饿，给肠胃一个消化清理的时间，绝不允许吃除了苹果以外的食物，也不能喝水。吃苹果可以小口慢慢地吃，细嚼慢咽，可以减缓饥饿的程度。
2、第二天
准备大约一千毫升的脱脂牛奶，不建议用酸奶，把一千毫升的脱脂牛奶均分成六次饮用，每个时间段喝一份，喝第一天一样，一整天不能吃其他的食物和水。这一天非常重要，是减肥的关键，需要坚持住，不要吃其他食物。
苹果牛奶减肥法的原理
这个减肥方法有一定的科学依据，第一天吃苹果，可以让我们体内的消化系统得到充分的休息，还可以减少摄取的热量，这样便可以充分消耗体内积蓄的热量，防止脂肪的堆积。减肥的第一天不能喝水，没有从外界摄入水分，身体会优先消耗体内的水分，达到苹果减肥的效果。
第二天时，我们体内多余的水分消耗的差不多，这时候牛奶中富含的钙元素，能帮助我们人体燃烧脂肪，消耗体内的脂肪的同时，还能保持我们的体形，还有牛奶特有的美白功效。所以说第二天时减肥的关键，这一天不能喝水，可以明显的看到体重有减重几斤。
周期两天的苹果牛奶减肥法结束后，可以慢慢恢复饮食，不能一下子吃多，从清淡流食开始，慢慢增加营养的主食。当饮食恢复半个月或者一个月之后，可以再进行一次苹果牛奶减肥法，不仅能减肥瘦身，还能治疗便秘，美容养颜，有规律的执行可以让我们健康的瘦下来，而且不会轻易反弹。
