很多人都出现便秘的情况，导致不畅，也有人能正常排便但总感觉没有排干净，都会导致体内出现宿便，宿便的积累会严重影响人体健康，所以才会有很多排宿便的“减肥产品”，甚至说空腹喝下它排出6斤宿便，这肯定是很夸张的，但确实有排宿便很有效果的食物。
有效排宿便的3种方法
宿便也就是肠道内长期停滞淤积的陈旧大便，通常认为存积超过5天的大便就可以成为宿便，不过宿便不属于医学概念，但宿便危害很大，对身体会造成严重影响，所以市场上出现很多以减肥为噱头的排宿便减肥药，甚至宣传空腹喝下它排出6斤宿便。
但实际减肥药、减肥茶想要达到这样的效果很难，所以基本上属于夸大实际效果。宿便不仅仅是未排除的大便，里面还含有体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢所产生的废物和毒素，如果不及时排出，就会导致体液酸化、体质变酸，所以确实需要排出。
1、梅干白萝卜水
不过减肥药、减肥茶都是不太靠谱的，想要排出宿便，可以尝试梅干白萝卜水：将白萝卜切成2cm厚片，加开水煮至白萝卜变软，梅干捣烂加入即可。可以在早上空腹饮用，同时可以吃一些梅干，很容易产生便意，就可以去卫生间排出宿便了。
2、空腹喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶可以很好的通便，一方面是冷刺激会加速肠道运动，有助于排便；另一方面是牛奶中含有大量乳糖，绝大多数人又缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，所以喝牛奶后，没有消化的乳糖就会进入结肠并被迅速排出体外，空腹喝下它排出6斤宿便也不是什么难事。
3、蜂蜜水
空腹喝蜂蜜水能起到很好的助排便效果，蜂蜜本身具有很好的润肠通便功能，丰富的营养物质还能够起到保护肠胃的效果。但需要注意时，早上起来直接喝蜂蜜水难以吸收营养物质，所以最好先喝一点温开水，然后再喝蜂蜜水，能够达到排宿便功效的同时，有助于身体吸收蜂蜜的营养成分。
