春天一到，花絮纷飞，呼吸道疾病高发季又来了。部分患者表示在呼吸道感染后，咳嗽不止，尤以夜晚为甚。日常感冒的时候，你是否也有过这样的体会？咳嗽在夜间往往会比白天更为严重。从中医养生角度看，这与寅时人体脏腑功能活动及气血运行特点紧密相关。
一、为什么夜间咳嗽会加重
根据中医子午流注理论，寅时对应凌晨3点至5点，此时宇宙间的阴阳转换，天地交汇，人体内肺经当令，肺经气血运行达到旺盛阶段。肺，被誉为人体的“相傅之官”，负责调度全身气血的循环流动，其核心作用体现在对肝脏代谢产物——血液的接纳、精炼与再分配。寅时肺部积极地净化血液，将其转化为新鲜的、富含氧气的生命能量，滋养全身组织器官。
对于患有慢性或急性肺部疾病的个体，如支气管炎、哮喘等，寅时便成为了病情波动的敏感窗口期，任何病理因素都容易导致肺功能异常反应放大，常见表现为咳嗽加剧、痰液增多等不适症状。
中医认为肺为“娇脏”，意味着肺对外界环境变化和邪气入侵尤其敏感，容易受损。寅时如能保证充足的休息和高质量的睡眠，可最大限度地恢复和补充肺气，同时使气血得到充分调和，实现阴阳协调，脏腑和谐运作。
二、可以润肺养肺的食物
要养好“肺”，就要做到常滋润，少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清润食物，例如杨桃、柚子、雪梨、玉竹、百合、银耳、蜂蜜等。另外，无花果、白茅根也能起到润肺的作用。
1、金银花
金银花是一种常见的中草药，具有清热解毒、疏散风热的作用，用于痈肿疔疮、喉痹、血热毒痢、风热感冒、温病发热等。
在缓解感冒、咳嗽、咽炎不适的方子中，大家常能看到它。金银花代茶饮也是居家常用的食疗方，用鲜金银花25克（或干品10克）泡水代茶饮，可以缓解口腔溃疡。
2、罗汉果
经常饮用罗汉果茶具有清咽利肺、清肺止咳、润肠通便的功效，特别是对于一些经常用嗓子的人群来说，经常喝罗汉果茶，可以很好地保护嗓子。
3、蜂蜜
百合有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、养脾气、悦颜色的作用，因此拥有“百花之精”的美名。除了蜂蜜水，蜂蜜的吃法还有很多，例如用百合搭配蜂蜜，缓解干燥。
4、百合
百合因茎由许多肉质鳞叶片片紧紧地抱合在一起，故而得名“百合”。百合具有良好的营养滋补之功，而且对气候干燥而引起的季节性健康问题有一定的预防缓解作用。
温馨提示：顺时而养，事半功倍，养肺还可以抓住早上的时间段进行节奏缓慢的有氧运动，如行走、慢跑、养生操等可以保持和增强肺泡弹性，需要注意的是肺部不适的人在睡觉时切忌吹风，不然容易受凉。
