要说补钙的食物，很多人首先想到的就是牛奶，还要买高钙的，但实际上含钙量也并没有想象中那么多，但要说孕妇补钙的食物有哪些，其实平常中许多食物的含钙量都很高，而且是高钙牛奶所比不了的，普通高钙奶的含钙量只有一百多毫克，但芝麻酱中高达上前毫克，完全不能比。
补钙效果最好的6种食物
1、芝麻酱
现在很多人都认为钙含量最高的是牛奶，特别是高钙奶，但实际上每100克含量也不过100-150左右，而每100克芝麻酱的钙含量为1057毫克，几乎是牛奶的10倍，芝麻酱中的钙含量才是日常食物中最丰富的，所以要说孕妇补钙的食物有哪些，首选的就是芝麻酱。
2、虾米
小虾米平常都是作为提鲜来使用的，但其钙含量超级丰富，每100克虾皮中含钙量为991毫克，不仅如此，虾皮的蛋白质也是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，营养超级丰富，而且肉质松软，易消化，对身体虚弱和病后调养的人来说是非常好的食物，也很适合孕妇。
3、芥菜
在绿叶蔬菜中，含钙量最高的是芥菜，每100克芥菜中含294mg的钙，而且还含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅对肠胃和消化系统有帮助，而且其中丰富的维生素D也能够有助于钙质的吸收，所以多吃点芥菜对身体很好。
4、海参
海参作为一种名贵的滋补食材，价格也是非常昂贵的，营养丰富钙含量也比较高，每100克干海参含有285毫克的钙，另外其还含有多种蛋白质、维生素及矿物质，肉质也厚实细嫩，口感非常好，而且易于消化吸收，所以孕妇补钙的食物有哪些，海参也是很不错的选择。
5、黑木耳
黑木耳是传统的养生滋补食材，同时也是补钙佳品，每100克干黑木耳含有247mg钙，而且里面含有的胶质能扫除体内的灰尘和杂志，可以清肺养胃，还有降血压、消血栓的功效，所以想要补钙，吃黑木耳也是很好的。
6、黑豆
黑豆的含钙量比黄豆更好，每100克黑豆含有224毫克的钙，而且其含有的植物固醇可以抑制人体吸收胆固醇，降低血液中的胆固醇，能起到预防心脏病、高血压的功效，所以补钙的食物有哪些，黑豆要比黄豆的效果更好。
