天气逐渐转热，是时候吃一些清淡的减脂餐了，想想自己肚子上的游泳圈还好意思大吃大喝吗？反省一下，吃一些清淡的，调理中和一下肠胃，还可以预防脂肪堆积，帮助减肥瘦身。下面就给大家推荐几种有助于减肥瘦身清理肠胃的蔬菜，这个季节吃非常适宜。
减肥瘦身的蔬菜有哪些？
1、西胡芦
西胡芦能清热解毒，它富含纤维素，蛋白质、矿物质和维生素等物质，不含脂肪，能够促进胃肠的蠕动，加快人体的新陈代谢。对人体排毒养颜，预防治疗便秘有很好的作用，有减肥瘦身的效果哦！经常食用还可为人体补充所需维生素，让皮肤更加的水润有光泽。对皮肤暗黄的人群来说是一道美容的佳品。
2、韭菜
韭菜中含有纤维较多，所以能帮助肠胃消化，促进肠道蠕动，可以预防习惯性便秘，保持大便畅通，而且还能清除肠道中过多的营养成分而达到瘦身的作用，比减肥茶还有用呢。
3、绿豆芽
绿豆芽清热解毒，含水量高，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下，能够更加健康有效地减掉体内脂肪，是很好的美容减肥食材哦。每百克绿豆芽含13大卡热量、0.1克脂肪、91.9克水分，此外还含有很高的纤维素，瘦身、美容、通便，样样都不少。
4、黄瓜
黄瓜的维生素含量很高，同时水分、纤维素也很多，唯独没有热量和脂肪，所以针对这样的特点，很多人对其非常热衷。与此同时，黄瓜对肠胃也有很多好处，它不仅可以促消化，而且还能够促进排泄，所以对于身体的排毒、减肥也非常有帮助。
5、西芹
可以促进肠道蠕动，对减肥瘦身会有很好的辅助作用。芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量。因此芹菜是很好的减肥食物。减肥时不妨多吃。
6、苦瓜
苦瓜中含有丰富的维生素C、维生素B1、多肽-P、果胶、半乳糖以及矿物质并且少量的碳水化合物，经常食用，利于消化、促进新陈代谢。丰富的维生素以及营养价值，拌凉菜吃爽口又排毒瘦身，促进肠胃蠕动，也可以令人更加的健康。
7、番茄
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，以及丰富的抗氧化剂以及微量元素，利于减肥。番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
8、白菜
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。
9、冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。富含的丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积还能消耗多余的脂肪，对防止高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。
以上给大家介绍的这9种蔬菜，低卡促消化，对减肥瘦身有所帮助，想要通过饮食帮助减肥的仙女们不要错过哦。
