女性经常会有气血不足的现象，气血不足就会导致面色蜡黄，疲乏无力，容易生病，经常头晕等等，所以日常生活中需要摄入营养物质来改善体质。补血补气吃什么最快最好？下面这些食物大家经常吃，补气血是需要长期的调理的。
补血补气吃什么最快最好
1、当归：有补血活血，调经止痛，润肠通便等功效，补气血的效果非常好，治疗月经不调，痛经闭经有很好的效果。
2、葡萄：含大量钙、磷、铁、有机酸、胡萝素、维生素等营养物质，能改善气血不足、血压偏低、脾胃虚弱等症状。
3、桂圆：含有丰富的铁质，维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等，适量吃有有补血健脾的作用，用来炖桂圆红枣汤很不错。
4、樱桃：含有丰富的铁元素、胡萝卜素，以及多种维生素、柠檬酸、钙、磷等，有很好的补血益气的功效。
5、大枣：含有丰富的维生素、葡萄糖、蛋白质，是补气血非常好的食物，健脾和胃适合气血两虚的女性食用。
6、黑桑葚：是含铁元素最丰富的的水果，有“补血果”之称，直接吃就可以，含有丰富的花青素，还有延缓衰老，美容养颜的作用。
7、黑芝麻：黑色的食物多半都有补血的功效，黑芝麻含有丰富的维生素、糖类、卵磷脂、钙、铁，温和入肾经，经常吃一点黑芝麻，能促进肾生血。
8、黑葡萄干：新鲜的葡萄我们不能一年四季都吃的到，但是黑葡萄干可以随时吃，它的含铁量是新鲜葡萄的15倍，体虚贫血的人非常适合食用。
9、黑木耳：黑木耳的含铁量比猪肝的含铁量要高出22倍，是非常健康的补血食物，经常吃还能补充微量元素。
10、红枣：红枣的补血效果大家都是知道的，一般轻微的贫血可以吃红枣来改善，不管是直接吃，还是搭配其他补血食材炖汤都是非常好的。
