忙碌的生活和工作，常常让我们在不知不觉中“勉强自己”：疲劳与睡眠不足，让我们的皮肤失去光泽。压力则让我们心情烦躁。更有很多女性朋友患上了妇科疾病，整天闷闷不乐，陷入了“半抑郁”状态。美容保健的方法有很多：吃营养品、去美容院、做按摩、去健身房……其实保持身心的最基础也是最有效的办法，不外乎均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动。
1、粗茶淡饭最养人
我们的父母那一辈，饮食没有我们现在丰富，但也没有我们现在这么多富贵病。直到现在，我的父母的日常饮食还是以粗茶淡饭为主，但品种比较丰富：水产品、根茎类蔬菜、大豆……
他们不挑食，什么都吃，但是高脂肪、高热量类的食物吃得比较少，现在都快六十岁了，身材和年轻的时候差别不大，血压血脂血糖都很正常。粗茶淡饭最养人，老祖宗的话诚不欺我。
2、养成早睡早起的好习惯
保持传统的早睡早起的生活习惯，会让你每天都充满无限活力。跟着天睡，跟着天起，也是老祖宗传下来的养生之法。就算做不到早起，也要尽量早一点睡哦。
3、按自己的步调过日子
不开心的事情统统跑到九霄云外，放声大笑，尽情享受生活。不要被任何人牵绊自己的情绪，不为了讨好任何人而委屈自己，我们接受自己的一切，按照自己的节奏，一步步踏踏实实的走下去。
4、不要过分娇惯自己的身体
我们的身体，其实不需要过多的娇惯，否则，反而会影响身体发挥它固有的能力。
5、保持乐观的心态
千万不要整天担心自己生病或发胖。你有没有发现，很多你越是担心的事情越容易变成现实啊，这可能就是所谓的吸引力法则吧。我们要调整好自己的心态，让阳光普照心田。如此一来，我们才不容易被乱七八糟的事情迷住双眼。
6、起床后先运动一下
每天起床后，我会先去阳台伸个大大的懒腰。据说，在朝阳的刺激下，人体会产生一种叫“血清素”的东西。我们整天对着电子产品，缺少运动，会让血清素的分泌减少，人就会变得暴躁易怒，甚至还会出现抑郁的症状。我还会在做早饭的时候，刷牙的做一下深蹲。也会在做家务的时候跟着音乐一起唱歌，这些都会让我变得开心起来。
7、工作之余利用碎片时间做简单的运动
不要久坐，百害而无一益，最多一个小时就要起来做一下简单的活动，尤其需要拉伸一下脖子、肩膀和后背。
8、睡前泡个澡
泡个澡或者泡个脚，能让血液循环变好，还能有效缓解疲劳，对便秘、四肢冰凉和皮肤干燥也有一定的效果。
9、认真护肤
很多人都很注重早上起来出门之前的护肤，保湿防晒化妆一整套，却往往忽略了晚上的皮肤护理。其实，晚上护肤比早上更重要。早上出门好好打扮是为了悦人悦己，晚上护肤才是真正的保养，睡前一定要做好清洁和保湿，好好睡一觉，皮肤会美到发光。
10、安眠拉伸运动
睡前在床上做一下拉伸运动，能让身体放松下来，改善睡眠质量。可以尝试一下瑜伽的“猫式”，四肢撑地，一边呼气，一边像猫一样把双臂和后背伸直，保持数秒。然后再把双手垂直撑起来，下腹部贴地，背往后仰，反复多次即可。当然，还有很多方法，选择一个适合自己的坚持下去就好。
总结：做到这些，不用特意去健身房、美容院或按摩店、也能收获明显的效果， 加油姐妹们，又是慢慢变美的一天。
