30多岁时，被人们认为是身强力壮的阶段，可在这期间你也会发现，为什么眼角渐渐地出现了鱼尾纹，还有少许的斑块，就好像是老年斑一样，这就是因为人的皮肤已开始变化，不再年轻。是什么原因？又该如何保养呢？
可能你认为这是一瞬间的事情，实际上是有源头可追溯的，无论你现在身处在多少年龄之下，机体的衰老都是一点点形成的。
并且，也已经有研究证实了这一点，曾在《NatureMedicine》的研究上发现过，机体的衰老，多是来源于血液中“蛋白质组学”的一种变化。
2、皮肤松弛有皱纹
30多岁时，被人们认为是身强力壮的阶段，可在这期间你也会发现，过了30岁从镜子里突然看到自己脸上的细纹、皱纹、色斑、黑头。。。。。。为什么眼角渐渐地出现了鱼尾纹，还有少许的斑块，就好像是老年斑一样，这就是因为人的皮肤已开始变化，不再年轻。
3、黑色素细泡减退
从30多岁开始，几乎每10年，相对应的黑色素细胞就会相应的减少大约8%～20%。
如何保养维持年轻美丽呢？
1、补充维生素，DNH，钙等
人到中年之后，大脑衰老速度加快，这就需要大家尽可能地多补充下对大脑有利的成分，包括DHA、EPA，DHA等，可增强大脑反应力、改善认知能力等，常见于坚果、深海鱼等。适量补充维生素也可让女性的皮肤更有弹性和光泽，例如维生素B就有淡化色斑的功效。同时，大家还不能忽视的是，35岁左右时，人的骨骼也将达到最高峰，也就是机体钙含量最高的阶段。自此之后，骨骼中的钙流失速度会越来越快，尤其到了50岁左右时，女性更容易出现骨质疏松、骨折等危险。
2、适量运动
35岁过后，这个年龄阶段，无需以“静”为主，而是坚持运动，按照自身的健康水平，选择适合的运动方式，如打太极、广场舞、散步、瑜伽、做家务等等，有助于加快机体新陈代谢。
3、饮食规律健康
一日三餐注重饮食清淡、尽量减少重口味食物的摄入，营养均衡、荤素搭配，多喝水、多吃水果。
总结：想要维持年轻的容貌和健康美丽的身材，一定要有规律的生活和良好的日常习惯。
