最近，一项关于睡眠的研究被网友热议：身体温度下降时，人比较容易入眠，室内温度23℃是最佳睡眠温度。其实除了温度因素，影响睡眠的因素还有很多，那么除了调整到合适的入睡温度，我们还能如何改善睡眠质量呢？
如何改善睡眠质量——营造良好的睡眠环境
每个人都有自己习惯的睡眠环境，不管是喜欢安静的还是有声音的，黑暗的还是有光亮的环境，都可以通过调整自己舒适的睡眠环境来改善睡眠，比如拉紧窗帘或者留一点灯光，听一点音乐或者戴上耳罩，都是帮助改善睡眠质量的有效方法。
如何改善睡眠质量——保持平静的心情入睡
在现代生活压力下，很多人睡眠质量不好的原因都来自烦躁的心情。不管是忧虑还是愤怒，悲伤还是焦躁，这些负面的情绪都会影响到睡眠质量。除了表现为难以入睡之外，还表现在多梦和早醒。所以在睡觉之前保持一个平静甚至是愉悦的心情，对改善睡眠质量帮助很大。
如何改善睡眠质量——内服郎益欣调理促进睡眠
如果长时间都处于睡眠障碍的状态，那很有可能是你的身体平衡出现了问题。比如由于“心火旺盛”导致的“心火不眠”、由于“肝火旺盛”导致的“肝郁不眠”、由于肾虚导致的“肾虚不眠”，这些都需要通过内调来解决。
一提到内调，很多人就会想到酸苦的汤药，对此充满抗拒。其实现在有很多的内调产品，都做成了容易吞服的片剂或者胶囊形态，十分方便，比如营养屋的郎益欣酸枣仁五味子茯苓胶囊。
郎益欣酸枣仁五味子茯苓胶囊，顾名思义，酸枣仁、五味子、茯苓是其主要配方原料，再加上一味百合，将传统中医理论中的“助眠四君子方”与现代提取工艺相结合，并且通过科学配方配比而来。其中酸枣仁归肝胆心经，可滋补心肝；五味子归肺肾心经，能够补心养肾；茯苓归心肺脾肾经，有健脾益肾之功效；百合归心肺经，起到润肺，滋养五脏的作用。四种成分共同作用，可以调节身体平衡，有效缓解睡眠问题，改善睡眠质量。
综上所述，对于“如何改善睡眠质量”这个问题，既要找到影响自己睡眠质量的真正原因，更重要的是采取正确的方法，才能有效改善睡眠质量。
