一年一度的父亲节又快到了。在我们成长过程中爸爸一直都是在背后默默注视着我们，是我们孩童时期的靠山，那时候看上去爸爸的背影是如此的宽阔。
但当他目送我们远航，看着他的身影，才发现时间的流逝在催促着他们老去，眼睛也不再像往日那般清澈，还经常觉得眼睛疲劳、干涩，该怎么替他们分忧呢？
现在无论是年轻人还是中老年人在日常生活中都离不开使用手机，而手机屏幕的蓝光对眼睛的伤害是非常大的，因为蓝光的波长和紫外线的波长相近，紫外线和蓝光直射眼睛会使眼睛产生大量的自由基，加速眼部的氧化，是能达到视网膜的可见光中潜在危害性最大的一种光。
爸爸年纪渐长，眼部营养流失加快，长时间看手机屏幕眼睛就会容易感到疲劳、干涩，而平时又离不开使用手机等带有蓝光的电子产品，想要缓解眼部不适，就需要给眼睛补充营养，那么眼睛需要什么营养呢？
花青素
花青素是一种极强的抗氧化剂，能使眼部的微血管免受自由基的损伤，非常适合需要经常看手机屏幕的人，花青素能有效抵挡蓝光照射产生的自由基对眼睛的损伤，从而减缓视疲劳，呵护眼睛健康，而花青素不仅能抵御自由基对眼睛的“攻击”，还可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，有效呵护视力。
那么平时可以通过什么来补充花青素呢？花青素是以花色苷的形式存在于大多数植物中，花色苷是花青素与糖以糖苷键相结合而成的一种物质。平时我们可以通过吃蓝莓来补充花青素，而蓝莓鲜果中的花青苷色素含量为每百克163mg，大家可以通过蓝莓进行花青素的补充。而除了蓝莓也可以通过吃红甜菜、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄等补充，都是含有花青素的蔬菜水果。
叶黄素
叶黄素能阻止蓝光进入眼睛产生自由基，具有极强的抗氧化作用，通过对蓝光的抵挡减少自由基的数量，减缓眼睛氧化衰老，从而有效呵护眼睛。
而叶黄素是人体无法产生的物质，需要通过从外界摄取获得，万寿菊就富含丰富的叶黄素酯，是叶黄素的安全来源之一，叶黄素酯经过人体的消化后可分解叶黄素酯并释放出游离叶黄素。
β-胡萝卜素
对比上面两种成分，大家对β-胡萝卜素的熟悉程度会比较高，β-胡萝卜素也是一种生物抗氧化剂，当人体缺乏维生素A时，β-胡萝卜素就会在体内转化成人体所需的维生素A。
而维生素A是视觉细胞的感光物质的主要成分，人体缺乏维生素A就会使得夜视力减弱，给日常生活带来不便，通过从外界补充维生素A可以有效改善在黑暗环境中的视觉能力，还能提高眼部水分含量，有效缓解眼睛干涩，而胡萝卜富含丰富的β-胡萝卜素，平时可以通过对吃胡萝卜来补充维生素A。
除了通过日常饮食来补充眼部营养，还可以通过膳食营养补充剂来补充眼部所缺乏的营养，正好父亲节的就要来了，不妨可以带一些膳食营养补充剂送给爸爸们，这里推荐汤臣倍健健视佳，科学配比营养，三效合一，每100g就含有花青素 1.5g、叶黄素酯 1.0g和β-胡萝卜素2.0g，每天只需要吃一颗就能补充到三种营养成分，缓解长期用眼带来的视疲劳。
父亲节到了，快带上健视佳给爸爸的眼睛添营养，缓解视疲劳！这里先预祝各位爸爸们父亲节快乐！
